快走和慢跑哪個更有利於減肥？不要糾結了，現在知道還不晚

減肥除了要管住嘴，還要邁開腿。運動減肥是健康的減肥方式之一，然而跑步受到很多人的歡迎，這種方法既簡單效果也不錯，而且也有利於身體健康。也有一些人喜歡快走減肥，但是你知道快走和慢跑哪個更有利於減肥呢？下面我們就來看一下。

快走和慢跑哪個更有利於減肥？不要糾結了，現在知道還不晚

首先我們來說一下，快走，慢跑消耗身體的熱量大約是多少，如果慢跑一小時，大約能夠跑九公里，所消耗的熱量大約在650大卡，而快走一個小時，大約在八公里左右，消耗的能量是550大卡，由此看來，慢跑要比快走消耗的能量多一百大卡。

慢跑是很多減肥者都進行的，他隨時隨地都可以進行，而且，消耗的熱量比快走多一些，而且人在慢跑的時候，身體是處於騰空，沒有支撐的狀態，而且是全身在運動。並且人在跑步時是騰空狀態，等支撐腿落地時，肌肉就會再次作出緩衝，這樣一個動作，並且能夠消耗更多的熱量，還能夠達到燃脂的效果。而且慢跑能夠活動全身的肌肉，是全身，脂肪燃燒，達到瘦身效果，但是要注意，我們的身體也是非常聰明的，他在30分鐘之後才能夠達到燃燒脂肪的效果，所以我們跑的時候至少要堅持。半個小時以上。

但是在快走的時候，至少有一條腿是與地面支撐的。所以相同的時間慢跑消耗的熱量就會多於快走。雖然說快走，在相同時間內的消耗熱量會低於慢跑，但是差別也不是太大，如果你擔心你練出肌肉的話，那麼快走會比慢跑更讓人放心。而且相對於慢跑來說快走更有利於瘦腿的效果，但是不要急於求成，長期堅持才能夠達到瘦腿效果。而且，那他對於膝蓋的磨損較大，快走運動也會更讓人放心。

由以上看來，如果在相同時間內慢跑，確實比快走消耗的仍然要更多，但是慢跑和快走相比之下。他們各有自己的優點，慢跑更有利於全身運動達到，瘦全身的效果，而快走，對於瘦腿效果更明顯。所以我們應根據自己的需要，選擇快走和慢跑，並且長期堅持下去，才能減肥成功？你喜歡快走還是慢跑呢？

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