夏季養生先養心，這些常識要知道！

正式進入夏季後，人體的代謝變的極為旺盛，新的養生計劃就要提上日程。夏季是一個適合養心的季節，可以根據這一方面的要求，適時的去調整飲食習慣生活習慣，以達到養生的最佳效果，讓身體保持健康常態。

夏季養心食物推薦

【胡蘿蔔】

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，是很有效的護心食物。

【雞蛋】

每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還有益於高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病。

【蜂蜜】

蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。

【蓮子】

蓮子性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。

【大棗】

大棗性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有「天然維生素丸」之美稱。

夏季養生小常識

1、少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。

2、飲食宜清淡

夏季養生吃什麼好呢？炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

3、該睡不睡肝火旺

作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

4、先「氣和」再「心平」

中醫養生很注重「氣和」,氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

5、運動量別太大

盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。

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