不論男女，過了50歲，睡覺時還能有這5個表現，你可能是長壽體質

一天之中我們有三分之一的時間是在睡覺，睡覺和吃飯一樣，簡單而重要，一個好的睡眠能讓身體各個機能得到充分的休息，對我們的健康是非常重要的，最關鍵的是睡覺是長壽的第一大補，你有沒有發現身邊長壽的老人睡眠都很好，這也是他們長壽的秘訣，50歲後身體各器官開始快速下滑，有些人甚至出現了失眠多夢的睡眠障礙，有關研究表明，睡眠=長壽，不論男女，過了50歲，睡覺時還能有這5個表現，你可能是長壽體質。

1、入睡快

最簡單、有效的長壽法便是睡覺。你嘗試過輾轉難眠的痛苦嗎？而有的人到頭就能睡，這是因為這樣的人心寬，什麼事都不放在心裡，沒有憂愁，一般人的睡覺最佳時間是30分鐘，入睡越快越好，躺下就睡著就更好了，因為這樣的人睡眠租，精力充沛，身體更健康，是典型的長壽體質。

2、起夜少或不起夜

不起夜，睡覺質量既高又好，人越容易健康長壽！一般情況下，晚上睡覺前水喝多了，會有一到兩次的起夜，這是非常正常的，而孩子和年輕人睡著後幾乎是不起夜的，50歲後，人體技能逐漸下滑，各個器官開始走下坡路，由於膀胱括約肌的鬆弛下垂，會導致憋不住尿，從而出現夜尿多的毛病，每晚起夜頻繁，導致長期失眠，嚴重影響睡覺質量，從而導致身體身體越來越差，所以一個既高又好的睡眠是健康長壽的前提。

3、能眠者可長壽

都說能眠者可長壽。不論男女，過了50歲，每天最好保證6小時以上的睡眠時間，如果長期睡眠不足會加速衰老，還容易得糖尿病等病症，50歲的人每天最好睡6~8小時，不僅健康長壽還能減少心臟病及心血管疾病。

4、睡覺不打鼾

你枕邊人是不是有睡覺打鼾的習慣？如果是由於白天幹活太累，晚上睡覺姿勢不正確，亦或者是枕頭太高都會引起睡覺打鼾，如果排除以上原因，那就要注意了，那可能是睡眠呼吸暫停綜合征，如果長期打鼾，不僅會導致白天精神不好容易疲倦，而且還可引起心腦血管疾病、高血壓等，嚴重者甚至會在深睡眠中還會發生猝死。睡覺打鼾不利於健康長壽。

5、晚飯後不馬上睡覺

俗話說：飯後百步走，活到99 ，很多人會在晚飯後馬上睡覺，這樣做其實不利於身體健康。吃完飯以後馬上睡覺，會讓食物食物得不到分解和吸收，會造成腸胃超負荷運轉，久而久之容易導致腸胃功能的受損。建議晚飯後，盡量用餐兩小時以後再開始睡覺，既能保證食物消化，又能保證身體順利入睡。

飯後不馬上睡覺，才是健康的表現。

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