產前恐懼怎麼辦，做好這5件事，咱就不怕了！

懷胎十個月，很快小孩就要出世了，突然的緊張感向孕媽襲來，她們甚至有些恐懼。畢竟生產的時候，面臨的事情都難以猜測，不免讓人內心不安。此時，孕媽你需要做一些事，以緩解這種焦慮。

1.穩定自己的情緒。

準備生小孩內心慌張，原因大多是害怕生時痛苦，以及分娩時孩子可能遭遇的問題。你，需要冷靜並正確認識：這是一種自然的能力，這種分娩的痛，健康的媽咪都能忍受。如果讓恐懼之心肆意，不但會使疼痛變得厲害，而且分娩的時間也會變得更長。

2.了解生產知識。

一些孕媽出去散步聽到人們談起分娩，內心也會跟著恐慌。建議不要過多的從他人嘴裡聽，而是親自了解一些分娩知識，調整好心情去應對。讓生活充實起來，也就沒什麼時間瞎想了。

3.飲食需要合理。

飲食對人非常重要，尤其是懷孕的媽媽，需要雙份的營養，所以孕期媽媽一定要注意多吃營養的東西。注意葷素的搭配比例，最好清淡的水煮類食物，不吃煎炸、油炸之類的食物，那些對身體沒好處。

4.合理做做運動。

做簡單的運動，不但讓孕婦的抵抗力增加，而且還能讓緊張的心情稍微放鬆，這是非常值得推薦的事。飯後可以到公園散步，或做孕婦的瑜伽等，但強度不要太大。這樣堅持一段時間，還可以有助於分娩，減少痛苦。

5.有家人的支持。

孕媽由於多方面原因，身體變化加上心裡敏感，非常需要家人的鼓勵，這樣才會更有力量去戰勝壓力。尤其是准爸爸，此時一定要多陪伴媽媽，一起遐想一家人的未來，告訴媽媽經過這件事後收穫了什麼等，讓媽媽更有信心備戰。

遠離恐懼感，媽媽們不妨做一些轉移注意力的事情，比方聽音樂、看會書等，都可以緩解壞情緒。所以，希望所有正在即將分娩的媽媽們，都能夠打起信心，配合醫生做好各項檢查，相信寶寶一定會平安到來！

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