教師通宵批卷猝死，工作需要非得熬夜怎麼辦？請這樣吃燕窩……

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小奕 一個從黃毛丫頭

到兩個燕寶寶的麻麻

從燕窩小白到燕窩養生達人

你所見過的好壞燕窩 我都見過

你有所顧慮的燕窩 我來帶你鑒別

吃上一口放心的好燕窩 真的不難

近日海南一教師通宵批卷猝死，其妻申請工傷獲法院支持。於是網上掀起了一股熱議，每個快節奏的城市裡都有加班，過勞的人們還在堅持著。

有一些人根本沒辦法避免熬夜過勞，因為上班三班倒的還大把人在，像設計師，網點店主，主播等經常被傳猝死的案例。

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有研究證明：人體內的生物，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，包括行為、激素水平、睡眠情況、體溫以及新陳代謝等。生物鐘的紊亂會導致一系列疾病，比如肥胖、糖尿病和代謝綜合征、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌症。

來自三位諾獎獲得者用科學研究告訴我們一個淺顯易懂的道理——不要熬夜！因為，熬夜導致的直接結果就是生物鐘紊亂。隨之而來的便是一系列由內而外的問題。

小奕姐提示：

不建議長期熬夜加班，但偶爾沒辦法需要熬大夜的話，建議你可以這樣做————————

一、 重視晚睡前的「晚餐」

二、 給足充沛的水分

三、「晚睡」卻不「晚洗」

四、 喧囂中找到自己的「鎮靜」方法

五、熬夜人士注意護胃飲食調整

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

大家都知道燕窩性平，可幫助調理內分泌，調理身體各種機能，實乃是熬夜一族的最佳伴侶了。

推薦食療方法：

鮮百合燕窩銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

製法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

椰汁燕窩西米露

材料：燕窩3-5克，西米適量，椰汁適量，冰糖適量

做法：

1.西米提前泡好，煮好備用。

2.燕窩泡發好瀝水備用

3.燕窩放進燉盅里，加純凈水，隔水慢燉15-20分鐘。

4.加入提前煮好的西米再加入椰汁、冰糖，慢火燉5分鐘即可食用。

巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。俗語說「胃病三分治、七分養」，燕窩是調理脾胃最便捷的方式之一。

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如此，長期食用，讓人由內而外煥發光彩。注意，每天早上空腹進食燕窩是人體消化系統能力較強的最佳時機，可拌牛奶、燕麥、湯、粥一同食用。（當然還有晚上睡覺前吃，不過熬夜的人太晚了就選擇早上比較好）

我們總是不敢停下來，害怕步伐慢一點，就會被人甩在身後，也怕被別人取而代之。

哪怕身體有些小病小痛，有些不舒服，但都沒有放在心上，覺得跟事業比起來，這些身體的小犧牲不算什麼。但你可曾想過，沒有了身體健康，你會永遠被取代再也沒辦法努力追趕了！！！

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答應小奕姐，一定要注意自己的身體哦！！！

年輕人少熬夜，多學習比如和小奕姐一起精進燕窩小知識啊！！！

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jinri huati

夏天可以吃燕窩？

下期見，將你想了解的燕窩知識告訴我，後台會一一解答哦！

回復的晚點請不要立馬取關，不然只能遺憾錯過了！！！

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