這3種食物既催奶，又不容易發胖！哺乳期媽媽們吃對了嗎？

生完孩子後，除了坐月子要遵守各種規則外，還有不少新媽媽被「奶水少」這個問題困住了。奶水小、下奶慢，寶寶總是吃不飽，做媽媽的怎麼能不難過呢？哺乳期媽媽又不能隨便吃藥，否則體內的藥物會通過乳汁傳遞給寶寶。儘管下奶可以通過吃藥來解決，但為了寶寶的健康，多數媽媽選擇食療。有的寶媽也會通過按摩催奶治療，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出，以滿足嬰兒的需求。其實，生活中的一些食物，既有下奶的作用，而且熱量低，不易使孕媽發胖！

這3種食物既催奶，又不容易發胖！哺乳期媽媽們吃對了嗎？

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵元素和維生素E是預防產後貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

2、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

3、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。但需要注意的是，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

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