「大姨媽」賴著不走？經期做好3件事，排出淤血養子宮，讓你「月」發美麗

女人都會經歷生理期，在生理期都特別注意自己的飲食和作息，但是生理期也難免會使女性朋友感到困擾，因為有的女性朋友生理期能拖很長時間，所以在生理期應該注意自己的飲食習慣，盡量少碰這些東西。

月經期間，女性要避免吃這3種食物

1、高鹽食物

在生理期如果吃，含鹽量高的食物，很容易引起水腫，從而會導致頭痛和易怒的癥狀。

2、辛辣食物

女性在來生理期的時候，效果是處於擴張的狀態，如果再吃花椒和辣椒等辛辣的食物，很容易刺激血管擴張，導致月經提前，產生痛經的癥狀。

3、涼性食物

再來月經的時候，子宮是最害怕冷的，如果這個時候吃涼性的食物，很容易使寒氣進入子宮，引起子宮機能下降，導致內分泌失常，對身體造成傷害。

所以女性在經期的時候應該注意保暖，注意保護子宮。

「大姨媽」賴著不走？經期做好3件事，幫助排淤血，「月」發美麗

1、睡眠要充足

女性應該保持充足的睡眠，應該保證在，11點之前睡覺，如果睡不著，可以適當的喝杯熱牛奶，保持正常的生活規律，這樣才能使得，身體處於一個良好的狀態。

2、注意保暖

如果肚子著涼的話，很容易引起痛經，所以在月經期間應該減少洗頭，因為在此期間如果洗頭的話，很容易會導致頭疼，甚至會使月經異常。

3、經期吃大豆，喝紅糖水

大豆，對於卵巢有一定的輔助作用，因為大豆當中含有植物雌激素，多吃大豆的話，還能夠緩解更年期，在經期喝紅糖水能夠使身體溫暖，能夠加快血液的循環，使得經期經血，排得更順暢。

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