女?生?經?期?做?這?件?事?，就?能?讓?你?瘦?瘦?瘦?瘦?瘦?10斤?！
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The Cleftomaniacs
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Hello大家好啊~我是你們的爪爪~
話說爪爪的室友前幾天來了姨媽，於是家裡的各種巧克力餅乾水果薯片嗖的一下就都沒了！要知道她可是平時連喝一口飲料都得算算卡路里的人。
於是爪爪我好奇的問了一下，結果人家說：姨媽期大吃大喝是不會胖的，不僅不會胖，反而還會變瘦？？
也不知道到底是什麼文章導致爪爪的室友有這種錯誤的想法，嚇得爪爪趕緊來科普一波，姑娘們趕緊看看吧。
所以，讓我們先來看一下目錄吧~
姨媽期真的吃不胖嗎？
姨媽期都能幹些什麼？
姨媽期的那些你不知道的事兒
NO.1
姨媽期吃的胖
就像爪爪的室友一樣，好多姑娘都覺得姨媽期吃不胖，很不幸，這個觀點是錯誤的。
女生的生理周期分為兩個部分：卵泡期和黃體期，卵泡期是從上一次月經結束的日子開始計算，到排卵日截止，中間一共10-12天，而黃體期就是排卵日到下一個月經日中間的日子，連接卵泡期和黃體期的就是我們所說的姨媽期了。
伴隨著姨媽期的到來，我們的身體中孕激素和雌激素都會產生一定的變化，隨著它們的增加或者減少，我們的身體也會有一定的反應。
經常覺得餓導致暴飲暴食
在生理期之前幾天，身體中的雌激素會降低，而黃體酮則會達到峰值，導致身體會有一種很明顯的餓的感覺，並且飽腹感也會降低，所以這個時候大部分姑娘都會暴飲暴食。
基礎代謝提高燃燒脂肪
在姨媽期的中後部分，靠近排卵日的那幾天，身體中的孕激素就會增加，導致自身的基礎代謝相比於平時會提升一部分，所以很有利於脂肪的燃燒。
但是這裡的「一些」，相當於是一塊蛋糕、一杯奶茶或者是一包薯片的熱量，吃完了之後熱量也就回來了，所以大吃大喝肯定是會變胖的。
但也有姑娘覺得，雖然自己大吃大喝也沒有運動，但是姨媽期之後卻有一種自己變瘦了的感覺。
其實這也是因為孕激素的原因，隨著姨媽期中孕激素的增加，會有大量水分儲存在體內，從而出現身體變腫的感覺，但在姨媽期過了之後，這些水分會隨著姨媽血一起排出，所以就會有自己變輕的感覺。
但這並不是自己瘦了，只是身體排出了多餘的水分而已，甚至都沒有消耗脂肪。
NO.2
姨媽期也是減肥期
其實利用好姨媽期的話女生們可以做到很多東西，但是最簡單而且最方便的也就是減肥了。
基本上女生來大姨媽的周期為5到7天，從這個時間段的中後期開始，也就是第3、4天開始，我們身體內的基礎代謝會提升，也就是說，在這段日子裡，如果我們吃的東西和運動量與平時保持一致的話，都可以起到減肥的作用。
但如果我們從這個時候開始加入一些運動並且吃的更加清淡的話，就會加速脂肪燃燒，減肥就會事半功倍。
再加上姨媽期的過程中，由於激素水平的變化，身體也會自動降低食慾，所以這個時候減肥也比平時要輕鬆一些。
雖然有很多人都在說姨媽期不適合運動，但這也是根據每個人的體質來看適不適合的，如果有堅持運動的習慣並且姨媽期也沒有不適的話，其實是可以做一些輕微的運動的。
當然如果每一次姨媽期都會痛經而且癱在床上起不來的話，那也千萬不要勉強自己，還是先休息好最重要。
爪爪推薦姑娘們可以嘗試快走、慢跑、蹬自行車、瑜伽、跳繩以及一些簡單的拉伸運動，一邊減肥的同時，一邊還能減輕來月經的不適感，下一次再來大姨媽的時候也不會有很大的反應。
這裡給姑娘們推薦兩個特別適合姨媽期做的運動，一個是美麗芭蕾系列，天鵝臂和天鵝腿兩個運動都是在瑜伽墊上就能進行的，都做完的話不到半個小時，但是效果卻特別好。
還有就是簡單的瑜伽動作，也是在瑜伽墊上就能夠完成的，不需要花費太多時間，但是也可以起到運動和舒緩的效果。
但是千萬小心不要側漏哦，不然就會有些尷尬......
NO.3
有關姨媽期的各種禁忌
其實爪爪從小就聽好多人說姨媽期有好多禁忌事項，比如不能吃涼的、不能喝咖啡、不能洗澡等等，但這些謠言其實都是沒有根據的。
不能喝咖啡：
其實喝咖啡和大姨媽並不衝突，主要還是因人而異，但所謂的咖啡會刺激人的情緒，並且刺激神經和心腦血管，從而導致痛經加劇的說法其實是沒有科學依據的。
所以如果是像爪爪這種咖啡上癮者，一天不喝就不舒服的人來說，其實來大姨媽喝咖啡也沒什麼問題，但如果你是痛經很嚴重的人的話，那麼在姨媽期間最少還是少喝或者不喝。
不能洗澡：
爪爪一開始聽到姨媽期不能洗澡的這個禁忌簡直一臉的問號，後來才知道原來很多人都在說來大姨媽的時候洗澡會頭疼，關於這一點，其實和洗澡沒有什麼關係，而是因為來大姨媽的時候身體內激素水平改變，所以才會有人覺得頭痛。
而且，如果在生理期之中感覺頭疼的話，平時其實也會感覺到頭疼，只不過沒有生理期的時候這樣明顯，如果是這樣的話，其實就和平時的情緒、運動等問題相關了，也不完全是生理期的問題。
不過，因為姨媽期的時候我們的身體處於很容易感染的狀態，所以在清潔的時候要好好注意，不要用洗液，也不要用一些劣質的衛生巾或者棉條。
不能吃涼：
這一點其實也是因人而異的，每一次來大姨媽之前的痛經其實是由前列腺素、縮宮素和血管加壓素導致的，但這些東西和冷飲其實沒有關係。
但有的姑娘吃過冷飲之後就會痛經，這是因為上面的三種痛經元兇本來就會刺激腸胃，而冷飲同樣也會刺激腸胃，脆弱的腸胃同時受到兩種刺激自然就會痙攣從而疼痛。
所以吃涼和痛經其實也是沒有太大關係的，不過為了我們的腸胃著想，冷飲也還是要少吃為好。
不能吃巧克力：
很多人都說來大姨媽的時候不能吃巧克力，因為巧克力會導致情緒不穩，增加身體對糖分的需求從而導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙平衡，雖然這一段話看起來說的很有道理，但其實並沒有科學依據。
並且，巧克力其實是可以緩解人體那些負面情緒的，這也就是為什麼有人說吃巧克力能夠吃出幸福感的原因，不僅如此，它還可以增強人的記憶力，幫助人集中精力。
其實，在姨媽期的過程中，這些所謂不能吃和不能做的事情都是因人而異的，並沒有很明確的禁忌，如果姨媽期度過的特別平穩，那麼怎麼吃其實都沒關係，而如果本身姨媽期就會有各種不適應的話，除了忌口以外，更應該去醫院檢查一下，看看是否能夠緩解這種情況。
最後，對於會痛經的姑娘們來說，姨媽期吃東西其實還是要根據自己的身體狀況而定，可以適當的和熱紅糖水，或者敷一個熱水袋來緩解不舒服的癥狀。
也告訴姑娘們一個緩解痛經的小方法，就是用紅糖、花生、紅棗、枸杞和紅豆放到一起來煮湯喝，爪爪偶然間看到這個小方法然後嘗試了一下，喝了大概兩個月左右，到現在來大姨媽之前都不會有明顯的疼痛感，比以前舒服了好多，痛經的姑娘們也可以嘗試一下哦~
爪爪 de 好奇心
你有痛經的困擾嗎？
留言說說唄
啾咪~
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