比喝酒還傷腎的四個壞習慣，你有幾個？

腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。生活中，某些不良飲食和生活方式正在傷害你的腎臟。要想護腎，要從改變這些壞習慣開始。

濫服止痛藥。

止痛藥物可以立即緩解癥狀和痛苦，但都有腎毒性。長時間服用止痛藥，會導致人體血流速度被迫下降，嚴重影響到腎臟的功能。另外，值得重視的是，止痛藥所導致的腎衰竭患者發生膀胱癌的風險大大上升。因此，無論是哪一種止痛藥，都不適合長期服用。

可能會傷腎的藥物包括：止痛片、消炎痛，很多感冒藥。有些中藥也傷腎，如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子等。

醫生常說感冒藥及抗生素切忌長期服用。原因也是長期、累積用藥對腎臟的負擔很重，甚至帶來不可逆損害。藥物相關性腎病雖起病隱匿，但並非無跡可尋。如果近期服用了大量的感冒藥、止痛片、抗生素等，並且出現尿中有泡沫、下肢水腫、夜尿增多、乏力等癥狀，建議去醫院檢查尿常規及腎功能，排除腎臟疾病。

用飲料代替白開水。

很多男人都不喜歡喝白開水，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡自然變成了白開水的替代品。然而，這些飲品中往往含有較多糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大罹患高血壓和糖尿病的風險，傷害腎臟。

因此，要避免喝過多飲料，更不要用飲料代替白開水。每天保證攝入充足水分，可促進體內及時排除毒素和廢物。

不愛喝水。

腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而在行使這些功能時，需要充足的水分進行輔助。

所以，要培養多喝水的習慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，不僅能預防腎結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

吃肉太多。

美國食品協會曾提出建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。

若尿液中發現尿蛋白，又食用過多肉類，長久以往會傷腎。

每餐的豆製品和肉類攝入應控制在手掌大小。如果是慢性腎炎患者，這個量還要再減。此外，鹽也是加重腎臟負擔的重要兇手，每天的攝鹽量最好不要超過6克。

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