別傻傻的節食了！多吃4個「減脂」食物，想不瘦下來都難

有很多人總是以為自己少吃就能瘦，天天不吃飯，光靠餓。可是，過了沒幾天，要麼就是堅持不住直接暴飲暴食自我放棄，要麼就是可能看到自己的體重下降了一點點，但是立馬就容易反彈。而且，節食尤其傷害身體，所以別再傻傻的節食了！多吃這4個「減脂」的食物，可以幫助分解脂肪，想不瘦下來都難。

1、蕎麥

蕎麥的纖維素含量很高，而且它含有很多的蛋白質，這些營養物質不僅能補充能量，而且具有飽腹感。所以，吃蕎麥更加容易控制熱量。一般來說，人們喜歡把蕎麥做成面來吃，也是很不錯的，加在米飯里也很好，口感和味道都不錯，和其他低熱量食物加在一起，就有很好的減肥作用。

2、海帶

海帶是人常吃的食物，它含有大量的纖維，而且可以促進腸胃的蠕動和排泄，並且可以排出體內的多餘脂肪。海帶也有很好的飽腹感，而且它的熱量很低，適合減肥的人吃。

3、豆類

豆類食物是含有豐富的蛋白質以及多種維生素的食物，而且豆類食物的膳食纖維很充足，並且脂肪含量低。豆類食物的種類有很多，比如青豆、扁豆等等，想要減肥的人可以多吃一些豆類的食物。

4、荷葉

有人會疑惑，荷葉是植物怎麼可以吃呢？其實，自古以來，人們都用荷葉泡水喝，作為消水腫和減脂的利器。荷葉泡水當做茶，有很好的吸脂效果，因為荷葉中含有豐富的荷葉鹼，有助於清除體內的毒素，防止脂肪堆積在體內，有很好的減肥效果。

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