減肥要和零食說拜拜？這幾種零食減肥也可以吃！

減肥最核心就是六個字：管住嘴，邁開腿。

所有的減肥方法都是在這6個字上做文章，什麼輕斷食、代餐、低碳減肥等等，都是要控制住嘴，減少熱量的攝入。

從理論來說，熱量攝入的少了，當消耗大於攝入時就會瘦了。但是，事實上要讓一個胖子不吃東西，而且是長時間忍受美食的誘惑，實在是太難太難了。

今天小編給大家介紹10種適合在減肥期間吃的零食，好吃還不會長胖哦。

一、堅果

堅果含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便。而且豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。

二、藍莓干

藍莓的營養價值在水果當中是比較高的，對健康、美容、身材都特別好。含有的維生素C，有排毒、助消化的功效；類黃酮可以抗氧化；多酚類物質是分解脂肪小能手，光吃不胖呦。

但是熱量在低的零食吃多了也是會胖的，所以還是要控制自己。

三、黑麵包

黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃有益。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能夠清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

四、海苔

紫菜內含有大量的碘，而碘對解決水腫的很有效。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。

這些低熱量的零食可以降低肥胖率，又可以解饞，但裡面還是含有一定的卡路里，如果想要減肥，一定要學會控制飲食，加強鍛煉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！