如何擺脫腰腹贅肉？這6個暴汗動作「唰唰唰」掉脂肪！

該文為原創作品，轉載視侵權舉報！?

為什麼說再忙也要運動？運動所帶來的改變不僅僅是健康，還能幫你舒緩壓力，增強抵抗力不容易生病，所以說在忙也要堅持運動，尤其是久坐一族們，因為久坐腹部積壓了一堆的脂肪難消除？

腹部脂肪堆積所帶來的危害也是很多的，逼近腹部離五臟位置最近，你覺得腹部都堆積了一堆油脂了，五臟能逃得過油脂的魔障嗎？

在這裡推薦一套徒手瘦腰運動讓你在家也能鍛煉，別再讓懶癌毀了你的健康以及纖瘦的身材。

每個動作15-25次，循環2-3組以上。

動作1、卷腹

做完換另一邊進行。

動作2、曲腿

做完換另一邊進行。

動作3、促膝

動作4、跪地俯卧撐

動作5、臀橋踢腿

動作6、屈膝

做這幾組運動時候，還是鋪上一張健身墊子哦，因為動作需要在平地上進行，避免因地板太硬而磨傷關節皮膚，也能起到保護腰椎、隔離地上寒氣與濕氣。

此動作男女不限，再堅持1--2個月，你會看到明運動帶來的改變。

1、運動前先做下拉伸運動。

2、做的過程中可 放一些舒緩的音樂，能更好的緩解情緒哦，還有助於睡眠哦。

3、運動過後請勿立馬沖涼，最好休息20分鐘左右在沖涼哦，

4、運動是好的，但是還是要從少數做起，先讓身體有個適應的環境。

5、也不建議周末突擊運動，前面5天身體習慣了休息的狀態，周末突如其來的運動會讓身體適應不了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！