英國私人教練製作的全身肌肉訓練圖解，訓練So Easy!

勵志雞湯大家平時看的都夠多了

看別人都一個個變成了男神女神

你有沒有已經開始著手行動了呢

今天小編分享大家一篇訓練乾貨

讓你在健身房裡不再做無頭蒼蠅

Sam是來自英國的一名健體運動員

斯坦森一樣的禿頭鎧甲一般的肌肉

果然英國健身猛男都是相似的畫風

Sam自打健身到現在已經有八年的訓練史

不斷的付出和堅持才換來如今的身材逆襲

再他變強的同時，同樣頭髮也來了「蛻變」

平時除了高強度的訓練備賽以及

幫助眾多會員進行身材管理之外

Sam還經常在自己的社交賬號上

分享自己的健身心得和訓練計劃

受到很多初級健身者的追捧喜愛

下面一起來學習他一整套全身肌肉訓練動作

圖解示範，直觀易懂，小夥伴們可以參考下

一般訓練強度下，每個動作8~12次，做四組

【肩部】

【胸肌】

【二頭肌】

【三頭肌】

【腹肌】

【背部】

【腿部】

這些圖片講述的動作內容通俗易懂

當然了這只是推薦給健身初學者的

然而健身並不只是看動作這麼簡單

如果你想更安全有效的去健身訓練

那麼我建議還是請個教練指導一下

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