其實有好多種「駝」法

俗話說，站如松，坐如鐘，一個人的立、坐、卧、行都應該有一個良好的姿態。

體態問題，不僅關乎審美，更影響到健康。體態不好，氣質崩塌只在分秒間，不管是普通人還是明星，舉個例子：

Justin Bieber就有點探頸，也叫做「雞首」，是不是很形象：

陳喬恩的含胸（圓肩）問題很嚴重，整個人畏畏縮縮的，這也是上圍豐滿的女孩的通病：

跟Justin Bieber一樣，楊冪有個外號叫楊探頸，從側面看非常明顯：

身姿挺拔修長，立、坐、卧、行美觀大方，一個好體態的養成是受用終身的。

不得不說，有舞蹈功底的明星體態都很標準，比如劉詩詩：

超模大表姐當然就不用說了：

GIF

說完女星典範，該來說說男星典範了。

王凱是男星體態良好的典範，站地筆挺，一身浩然正氣：

不僅是熒幕上，路透照里的王凱同樣沒讓人失望，還是那麼氣宇軒揚：

想形之下，其他男星真的得注意了。暫且不論三巨頭之一的劉燁：

大家心目中的完美男神胡歌，也被體態問題給拖累了。正面看帥帥噠：

側面看有點弓背：

和王凱一比：

再來一張：

說了這麼多，都是為了說明體態的重要性，接下來完美就具體說一說幾種不好的體態，先找對癥狀，再用藥。

不好的體態有哪些？你是那種

我想，每個人都有過被長輩叮囑「把腰挺直」拍後背的經歷吧。說到體態問題，很多人都會搶著承認自己駝背。

從左到右，依次是正常、圓肩、駝背、探頸

殊不知，大家所稱的駝背，各有各的不同。很多人並不是真的背駝了，而是圓肩、探頸等等，但大家把這些都籠統地歸到駝背里了。

真正意義上的駝背：

真正意義上的駝背，其實是脊柱變形，包括胸椎曲度變大和腰椎曲度變直。

人體正常的生理曲度是這樣的：

腰椎曲度較小，腰椎的曲度較大

正常的胸椎是有一定曲度的，但曲度越來越大就會引起駝背：

最後的結果是，背越來越駝：

正常的腰椎有一定曲度的：

腰椎變直之後，上半身會不自覺向前傾，形成駝背：

探頸：

探頸，也是一個被大家誤認為駝背的問題，專業叫法是頸前傾。

正常頸部 vs 探頸：

除了楊冪，整個娛樂圈都有這種病：

娜扎：

陳偉霆：

長時間的低頭，比如玩手機、看電腦，是造成探頸的元兇。

正常來說，你不探脖子，脊柱正好承託了你的頭部。長期伸脖子，頭部重量就完全強加給了頸椎。

而且，在槓桿原理的作用下，頸椎承受的重量要遠遠大於實際的頭部重量。這是國外的一項研究，模擬了不同前傾角度下頸椎的受力情況：

從上圖我們可以看出，脖子前傾的角度越大，頸椎的受力也越大。

長此以往，就會導致頸椎間盤變形，引起生理曲度變直。

圓肩：

圓肩，也是通常說的含胸，專業的術語叫做肩胛前移。

肩胛骨，是後背上肩膀旁處的兩塊扇形扁骨。

肩胛前移，會使雙肩向前，呈現半圓形，看起來是這樣的：

是不是一點女神氣質都沒有?

圓肩屬於一種肌肉不平衡的情況，對於長期伏案的人來說，長時間保持雙肩向前且略微弓腰的姿勢，是導致含胸的罪魁禍首：

對健身人群來說，圓肩是只練前半身，不練後半身的後果，簡單地說就是練胸不練背：

只練胸不練背，會導致胸部肌肉過緊，背部的菱形肌和斜方肌過松，自然會造成肩帶前引，形成圓肩。

有圓肩，就會有輕微的駝背，時間再長一點就更駝了。圓肩和駝背區別在於，駝背是胸椎上下彎曲，圓肩則是兩肩的左右摺疊。

好了，今天的內容到這就結束了，體態是一個系統又複雜的問題，一篇文章是遠遠不夠的。今天就教大家先認識自己的問題，解決方法我們下期再說。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！