濕氣太重會早衰？4個祛濕小妙招，簡單有效，輕輕鬆鬆根除濕氣！

北京中醫院麻永泰教授

十個人中有九個人有濕氣，剩下那一個人可能還有寒氣。濕氣重談不上是病，但是如果在體內積存久了也讓人感覺非常不舒服，整個人看起來沒有精神，而且濕氣重影響到身體的各個方面，去除濕氣整個人才看起來更健康更美麗。尤其女人如果濕氣重，影響氣色，臉上還容易長痘痘，還是儘早去除比較好，下面讓我們來探討一下如何將濕氣從我們身上趕走吧！

濕氣重會有什麼癥狀？

1、 精神睏倦慵懶

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，身體疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

2、食慾差，食谷不香

如果到了飯點，沒有飢餓感，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

3、舌苔厚膩

照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內的濕氣太重，應及時調理。如伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

4、喝水都會變胖

早上起床後突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

5、大便粘滯不爽

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

這些癥狀是身體受不了濕氣的侵害而向我們報的警，但由於不是太嚴重，很多人覺得沒什麼，就不了了之了，可不知道的是，濕氣的特點是隱蔽而緩慢，隱藏在人的身體里一步一步地迫害人體，對人造成巨大的傷害。但濕氣乃萬病之源，存在的很多疑難雜症都是濕氣造成的，所以，祛濕刻不容緩，我們必須把祛濕提上日程！

專家分享4個簡單實用的祛濕良方

1、食療祛濕

平時我們可以吃一些祛濕的食物，如紅豆、薏米、芡實、茯苓、荷葉等食材。而祛濕最好的食物，莫過於薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」脾臟是幫我們身體運化水分的器官，而濕氣重則脾虛，脾虛則濕氣更重。

2、刮痧祛濕

刮痧的確可以祛濕排毒，因此，濕氣重可以刮痧，主要刮脾經為主，然後整個背部刮一刮。刮的是背部，也就是陽經的穴位，如膀胱經、督脈上的穴位等。通過刮痧，也就是藉助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮後，體內的濕氣自然就去除了。

3、泡腳祛濕

別以為只有冬天才要泡腳，夏天泡腳也是很有必要的，夏天炎熱，經常吃冷飲，長期呆在空調底下，很多人體內寒氣很重。艾葉泡腳也可以祛濕寒，還能改善睡眠。將艾葉加入適量水，大火燒開之後繼續煮十分鐘即可，一周2—3次，每次半小時左右。夏天有腳臭的人也可以用艾葉泡腳，除臭效果不錯的。

4、中藥祛濕

膏-滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏-滋更多的功效。其中河南傳統膏-滋代表，肖家百年傳承的——[肖·./淑`.`/之`..清`./濕/`飲]，此膏-滋藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純綠色生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，脾虛、濕氣重的、亞健康的人群都可以放心使用，具有健脾祛濕，消腫解痛，緩解便秘口臭失眠等等多種作用。經過歷代患者的驗證，它的人群治好康復佔比在九成以上，一般使用一段時間，病症都是可以消除的。因其是受國家提倡的中醫文化，所以在網上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。

祛除濕氣要注意以下4點

1、穿衣應以透氣性好、棉製、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

2、生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。

3、注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生濕、傷脾，而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內濕熱的排泄。

4、避免勞累過度，加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降。

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