甘油三酯高了，哪些食物不能吃？4種食物簡簡單單降甘油三酯

甘油三酯主要來自食物攝入，食物中的脂肪被消化後形成甘油三酯，內源性的甘油三酯來自一些糖類等物質在肝臟的轉化。如果攝入含有脂肪的食物較多，或者肝臟轉出現問題，就會導致甘油三酯在體內堆積，堆積在肝臟就形成脂肪肝，被載脂蛋白運到血管中就形成動脈粥樣硬化。

很多高血脂患者都清楚，血脂的高低和自己的飲食情況有很大關係，所以一旦甘油三酯和膽固醇升高後，能吃些什麼？不能吃些什麼樣成了很多高脂血症患者共同面臨的問題。

甘油三酯高了，哪些食物要少吃？

1、減少脂肪的攝入。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。

2、限制膽固醇的攝入量。忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。

3、限制甜食。糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物。

4、減少富含澱粉的食物。這些食物主要是精製的大米、白麵食品，還有一些薯類食品。澱粉在我們體內主要轉化為糖，也會造成我們體內的脂肪堆積。

5、高能量食物也要少吃。主要有糖果類、油炸食品、含糖飲料等，這些食物的糖分很高，很容易在體內轉化為脂肪儲存在我們的內臟和皮下，也會引起高甘油三脂血症的。

6、戒酒。統計發現，喝酒的人甘油三酯水平普遍高於不常喝酒的人，說明酒精本身就會升高甘油三脂。

吃什麼能降甘油三酯？多吃以下4種食物，能降甘油三酯，防止血管堵塞

1、蕎麥桑葉發酵液——血管軟化劑

蕎麥桑葉發酵液中含有蕎麥和桑葉兩種降血脂的食物，經過發酵後能有效降低血清甘油三酯和膽固醇，進而凈化血液，軟化血管，改善血液循環。

其中，蕎麥中含有蘆丁，能夠促進機體的細胞增生、進而防止細胞的凝集，保護血管，並且增強機體血管壁的彈性、韌度和緻密性。而桑葉中含有桑葉多糖和生物鹼DNJ，能降低血液粘稠度，舒張血管，減少脂質沉積，疏通血管。

2、黑豆——血液循環催化劑

很多人吃黑豆是因為聽說黑豆可以烏髮，並且可以治療出冷汗的現象，但其實黑豆的治療功效不只這些。黑豆還可以生血，對貧血患者非常好。同時，黑豆還有利於血液循環，可以調節自身的腸道功能，增強自身的新陳代謝，這些都有利於血液的健康。

3、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃中的維生素C含量僅次於檸檬，我們都知道維生素C含量有強大的抗氧化作用，同時維生素C含量是合成骨膠原的原料之一。維生素C含量充足，骨膠原就充足，血管的柔韌性自然而然也就強，可以抵抗更高的血壓。我們在攝入獼猴桃時，可以將獼猴桃榨成果汁並加入適量蜂蜜以增強口感。

4、綠茶——血壓血糖的調節劑

不少人都知道綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯，是高血壓和高血脂患者良好的飲料，並且綠茶還富含兒茶酚，兒茶酚有抗血液氧化的作用。綠茶中的茶多酚，能緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！