長壽秘訣:浴室不放4件物品，飯後半小時這樣養生
每天都在說養生，但到底怎樣養生才能達到保健康、人長壽的目的呢?專家表示:養生應該體現在生活的每一個小細節，而不是依靠保健品或者某一個習慣來改變!今天教大家兩個養生細節:
一、浴室里不要放這四件物品
很多日常用品會被浴室溫暖而又潮濕的環境所損害。
1、牙刷
在共享的浴室中 有60%的牙刷上沾有糞便細菌 無論它們是怎樣被存放的。使用牙刷護罩反
而會促進細菌生長 因為牙刷無法得到充分晾乾。最好在另一個房間里讓牙刷自然風於。
2、剃鬚刀片
潮濕的環境會讓金屬刀片在你使用之前就氧化生鏽了 除非它們被裝在密封包裝里。
3、化妝品
把化妝品放在浴室里雖然用起來方便 但其保存時間就會縮短 因為熱氣和濕度會使它
們容易變質。
4、香水
把香水放在浴室里太長時間 香水會發出異味。淋浴時的高溫會使香水迅速變質。
二、飯後半小時養生黃金期
中國保健協會副理事長吳大真表示:老年人要抓住飯後半小時的養生關鍵時間;
1、早餐後半小時吃點水果 按摩膝關節。
早餐後吃點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富。飯後20 分鐘左右 用手反覆摩擦膝關節 可以使胃經通暢。
2、午餐後半小時喝杯酸奶 打個盹
酸奶能抑制有害微生物的繁殖 促進胃腸蠕動和消化液的分泌。美國哈佛大學心理學家發現 中午打個盹可緩解壓力、提高記憶力 即使只有十幾分鐘 效果也立竿見影。
3、晚餐後半小時做做家務、拍打經絡
對於想減肥的人來說 這半小時至關重要。美國庫存勃有氧研究所發現 人體小腸開始吸收是晚飯後30 分鐘左右在這段時間裡有意識地活動身體 可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間 整理一下寫字檯或衣櫃 都可以起到消耗熱量的作用。還可以利用這段時間拍打經絡 主要針對任脈 也就是小腹以上正中間的部位 有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘 可以幫助消化、強身健體。
