空腹吃蘋果能減肥嗎？身體發生這些變化，可能你還不知道

有些人可能有不吃早飯的習慣，或者是不吃早飯是為了減肥，然後順手拿一個蘋果當做早餐了。早晨只吃一個蘋果，通常無法支撐一上午身體對熱量的需求，不到中午可能就會餓的，身體無力，頭暈眼花了。早上空腹吃蘋果對身體有影響嗎？

實際上，對於健康的正常人來說，早上空腹吃蘋果是可以的，能夠促進腸道的蠕動，促進身體的消化，而且，空腹吃蘋果，不會使胃內產生過多的胃酸，導致胃內酸鹼不平衡，但是對於一些腸道不好的人來說，就應該注意這個現象。空腹吃蘋果能減肥嗎？身體發生這些變化，可能你還不知道

現在具體來看一下蘋果當做早餐能夠減肥嗎？

一百克的蘋果中含有86克的水分，和蛋白質，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，維生素，鈣，鉀，產生的熱量大約為55大卡。而早餐應該攝取的熱量佔全天的30%，另外強調早餐要吃得好一點，否則會可能產生膽結石的危險，患上腸胃疾病，導致低血糖等。通常一個人早飯要攝取1500大卡的熱量，所以，只吃一個蘋果並不能夠滿足早餐熱量的基本需求，長此以往會對身體造成傷害。

早晨只吃蘋果，長此以往會導致體重的增加。由於一個蘋果的熱量滿足不了，在早餐當中，人體對熱量的需求會產生強烈的飢餓感，導致在中午的時候會攝取大量的糖分和熱量，一般情況下飢餓程度越高，攝入的數量越多，這並不是減肥反而是增肥。

早餐只吃蘋果，還有可能會導致偏頭痛，由於身體中攝取不到足夠的，糖粉，會導致低血糖下降，血壓增加，觸發偏頭痛。

還容易出現營養缺乏，抵抗力低下的問題。身體中的能量和營養攝入不足，就會引起一些消化道的疾病，而產生的營養不良，降低身體的免疫力和抵抗能力。

小編建議享用一頓健康的早餐，可以適當的喝一杯牛奶，再來兩片全麥麵包或者加一個西紅柿什麼的都可以。但是早餐一定要吃好，不要飲食太過於單一。

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