跑完步後多長時間才能喝水？

對於這個問題，也是很多人問過我的一個典型問題。首先，告訴大家跑完步請不要立即喝水，尤其是在比跑步還要劇烈的運動形式之後。

運動之後立即喝水，很容易給身體增加負擔：

說到增加負擔，其實比較嚴重。由於運動過程中本身就會增加心肺等臟器的工作量，當你在運動之後立即飲水的話，本身剛剛「加班」的心臟反而會繼續增壓，如果這樣，很容易增加心臟的負荷工作強度，另外，如果特彆強烈，危害會更加大，反正比你想像的要大。

另外，如果運動之後立即飲水還會給胃部造成不必要的麻煩，運動過程中本身血液就會偏向肌肉，胃部的血液就會少的可憐，當你運動過後直接飲水的話，基本「無力消化」，如果運動量過大，那你可能就離胃疼不遠了。

除此之外，運動之後立即飲水還會給肌肉帶來不必要的麻煩。

運動完（跑步）多長時間才能喝水？

對於正常運動而言，無論您是跑步還是打球，無論您是游泳還是騎行，建議運動完畢不要立即飲水，如果非要喝，也只能像漱口的方式順一小口水，一般不超過50毫升。

一般情況下，等頸動脈脈速達到120次/分以下時，才可飲水，一般建議5-10分鐘之後，但也不要一次性大量飲水，建議每次100-200毫升，每次間隔5分鐘左右。

運動，無疑是一件好事情；喝水，也是靠譜作為，但當二者巧妙結合之時，請您靠譜飲水，別喝的「太快」。

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