瘦腿秘籍之10天腿圍減少5cm，簡單直接，速度圍觀

每天坐在辦公室里的粗腿ＭＭ們，一定要行動起來哦！本小編就10天腿圍減少5cm，每天練到腿酸，為了美，減肥是必須的

腿部減肥一直是很困擾我們的大問題，現在針對個人平時活動少，腿粗的ＭＭ們制定了一套瘦腿絕招。

１.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的ＰＰ活動一下．（因為本人長時間坐在椅子上，覺得ＰＰ越來越大了．）

２.在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展．

３.坐在位子上的時候，你也可以開始運動哦！

現在辦公室多半是寫字檯的那種，你可以搞一下地下活動哦！

左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖１０幾次；換另一條腿．這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下．（可以邊工作邊做哦！我現在就在做．）

這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢！瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得哦！

４.晚上睡覺前一個小時，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上２００下．（可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的）

蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿抬高與身體成９０度角一分鐘．然後下床做一做拉伸練習．

回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成９０度也是可以達到效果的．這樣待上２０分鐘，有利於睡眠哦！

如果有失眠的時候也可以試一試，很快會入睡的，聽說這樣做還有利於心臟哦！（注意你腳下的線哦！因為在做這項運動的時候經常會碰到電源線，導致電腦黑屏，汗啊！）

這一套運動其實挺好完成的，我覺得很適合我這種懶人！正在體驗中！大家可以一起體驗一下！

努力，堅持，我們一定可以苗條的！加油哦！

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