懷孕期間女人多吃這3種食物，媽媽少生病，寶寶健康又聰明！

處於懷孕時期的准媽媽大多數都受到了妊娠反應的困擾，導致媽媽們食欲不振。在這個時期里，孕媽其實不需要過於刻意使自己大量進食什麼東西，一起面對著許多的蔬菜、肉類、水果、奶製品這麼多的選擇發愁，還不如多選擇自己喜歡吃的來，還能夠起到增加食慾的效果。對於讓媽媽們感到，太過油膩，從而抑制食慾的一些食物，沒有必要勉強自己吃下去。懷孕一開始是腹中寶寶主要器官發展的關鍵期。在這個階段里，需要很多的維生素和礦物質來為寶寶的生長發育提供營養。

懷孕期間女人多吃這3種食物，媽媽少生病，寶寶健康又聰明！

一、無花果

多食用一些瓜果，可以起到補鈣的效果。無花果是非乳製品中含鈣量最高的食物之一，准媽媽每日食用八顆無花果乾，就可以補充一天里人體活動所需要的鈣的四分之一了，對於寶寶的牙齒形成也很關鍵。除了補鈣的，還有防止貧血的效果。由於懷孕後，媽媽的血容量會增加，媽媽肚子里寶寶對鐵的需求也會隨之變多，長此以來，就很容易造成准媽媽的貧血。因此多吃幾粒無花果，有利於媽媽們及時補充鐵元素。

二、堅果

堅果是一種方便又好吃的零食，能夠讓媽媽們隨身攜帶，隨時滿足孕媽想吃甜食的慾望，若是在懷孕期間能夠享受各類堅果的美味，那可真是太幸運了。堅果中含有大量的飽和脂肪酸、礦物質、b族維生素、維生素e以及幾十種氨基酸與優質蛋白質等營養物質。由不飽和脂肪酸轉化的磷脂，是媽媽腹中胎兒大腦發育的主要營養。堅果中所含的多種氨基酸，對於胎兒來說是可供身體發育所必需的營養物質。因此多食用一些堅果，有利於更好的幫助寶寶身體發育。

三、玉米

玉米中所含營養豐富，其中就包括大量的維生素b2。你說睡覺能夠，幫助寶寶的發育和細胞再生，對於腹中寶寶的發育起到了促進作用。妊娠中的孕媽媽們身體需要補充大量的維生素b2。缺少維生素b2會不利於鐵元素在母體里吸收儲存，存儲和轉化，從而引起缺鐵性貧血，造成胎兒的生長發育緩慢。玉米中還含有大量的維生素e，維生素e有著安胎的功效，能夠用來預防習慣性流產，胎兒發育不全等狀況發生。多食用一些玉米可以防止水腫和妊娠高血壓綜合征的出現。

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