要減肥，這一點你確定做到了嗎？

五月不減肥，六月露肉嘞

——多麼痛的領悟

現在的寵物狗 都比以前胖很多，

這是為什麼呢？

以前的狗的滿地跑

現在的狗都是養在家裡 籠子里

連狗都會胖，更何況人呢！

肥胖是一點一點吃出來的，你也就要一點一點吃回去。

想用突擊法減肥，結果都是失敗。

鄭多燕減肥操就是很顯然的例子。

很多人會問，知乎上有很多這樣的回答呀！

實際上，你並沒有接觸這些答主的生活，你確定他們真的瘦下來呢？或者是不是後面反彈了，你也不會知道的呀！

而我們現在的核心就是養成良好的生活習慣，

其中的一個生活習慣的核心就是每一口飯菜，都要嚼20下

原理是 避免食量過大

人在吃食物時,大腦對於咽下的食物最少有15分鐘左右的反應時間。

所以很多情況下，我們剛吃完飯不覺得飽，很多人又多吃了不少。

可是呢，過了一段時間發現自己撐的受不了....

所以,細嚼慢咽,給大腦充分的反應時間,能防止吃得過多過飽，

減緩長此以往的胃部擴張，以及防止對胃部平滑肌的損害！

肥胖基本就是吃出來的，加上現代人根本不動。

2018

營養減肥，運動並重

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改變身材，從改變思維開始

做一個自信的瘦子

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