立夏後，常喝一道食療茶，祛濕排毒，冬病夏治！

立夏已過，炎熱的夏季即將到來，此時的養生重點，其中之一就是要防濕、祛濕、排毒！

因為，立夏之後，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。此時，濕邪之氣最容易入侵體內，危害身體健康！

並且，立夏之後，天氣越來越炎熱，很多人們便開始喝冷飲、吃涼性瓜果蔬菜，而就是在短暫享受涼快的同時，也將濕邪埋在了體內，成為影響健康的一大隱患。

冬為陰，夏為陽。若體內生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。由於體內素來陽氣不足，外界陰盛陽衰，正氣不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，造成一些慢性疾病。

所以，有「冬病夏治」的說法，因為，夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄。通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。

立夏後，預防濕氣入侵，要注意兩點

濕邪有兩大來源。

一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

另一個，是體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。

所以，預防濕氣入侵，要注意兩點，那就是要防「外濕」，更要防「內濕」。

1、防外濕

外出時要帶好雨具，以免雨淋。

在外不慎淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。

不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。

睡前洗髮，一定要吹乾後再入睡，切不可濕發入睡！

在陽光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風換氣，讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內濕度不高於60%更有利於身體健康。

2、飲食不當，內生濕邪

這些食物，都易「生濕」，在多濕季節，最好少吃以下食品，以防機體生內濕。

煎炸、燒烤食物

如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生濕熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。

辛辣食物

如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內熱。熱邪常與濕邪相合為病。

冰涼食物

如冷盤、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就「性熱而質濕」，白酒濕氣更重。

冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助濕邪。

無論是「內濕」還是「外濕」，濕邪都有其共同的特點：粘！

出汗，粘！

大便，粘！！

舌苔，粘！！！

不過不要慌，受夏季空氣濕度的影響，體內有一點點濕氣是正常的現象，但如果，你在具備上面幾點的同時，又有了以下癥狀，就要引起重視了：

1、食慾減退

水濕停滯會影響脾胃的運化功能，而脾胃的運化功能，又對食物的消化吸收起著至關重要的作用，所以，一旦我們體內的濕氣過重，脾胃對食物的消化功能減弱，食慾也會跟著受到影響。

2、便秘

大多數人都覺得便秘的唯一原因是「上火」，其實不然，在便秘的眾多原因中，其中一個就是「濕」。

體內濕氣重的的人，一開始並不會便秘，反而會因為脾虛造成大便有點不成形，在脾胃虛弱無人制約的情況下，濕氣變得越發嚴重，濁氣不能下降，就造成了便秘。

3、帶下

「濕性重濁，易襲陰位」，意思就是說，濕氣重的姑娘們，常常會發現自己的白帶比較多。

4、小便渾濁

濕濁下注，小便渾濁澀滯不暢，濕氣導致的「小便渾濁」與「帶下」的原因類似，都是因為濕性重濁。

立夏後，常喝一道食療茶，祛濕排毒，冬病夏治！

濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健脾來運化水濕。

立夏後，最適合通過食療的方式，來健脾祛濕，可以自己動手，做杯食療茶，每天喝一杯，祛濕排毒，冬病夏治！

自己動手，做杯蒲公英砂仁茶

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

做法：以上材料，全部烘乾，並且碾碎，然後取相應的克重，做成一個小茶包即可。每次取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！

解析：

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

綠豆有健脾、除濕利尿。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。

木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著！

叮囑：

做此款茶時，赤紅豆一定要注意，不要選成了紅小豆，並且最好是炒熟！

薏苡仁也要炒熟，效果更佳！

喝茶水，要適量，雖然茶水，但切忌貪多貪濃。正常人每天3～5杯為宜，中老年人建議喝三杯，飯後一小時喝，茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天喝1～2杯中等濃茶為佳。

飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。

也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為，冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。

喝剩下的茶也別浪費了，不妨用喝剩下的茶包水洗把臉，可使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。

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