祛濕很重要，掃除一身輕

祛濕很重要，掃除一身輕

濕氣癥狀：

1.首先有一個很簡單的方法就是先檢查自己的舌頭，看舌頭兩側是否是有牙齒壓迫的痕迹，俗稱：齒痕舌。

2.看舌苔的顏色，舌苔顏色發白髮黃且厚膩。

3.然後檢查便便狀態：是否成型，是否黏在馬桶上特別難沖，是否每次都感覺大便拉不幹凈。

4.自己的精神狀態如何：是否每天早晨感覺怎麼睡都睡不夠，伴隨身子特別沉，一整天無精打采幹什麼都提不起興緻，脾胃也很虛弱。

招來濕氣的壞習慣：

1.睡不夠。從中醫學角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺才能保證體態更加的輕盈。每晚建議11點前就睡覺，每天適當的增加一些運動會讓你的睡眠質量很高。

2.口味重。腸胃功能的好壞關係到營養和水分代謝。最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等甘厚味食物不易消化。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3.貪涼。生冷食物、冰淇淋或涼性水果會使腸胃消化吸收功能停滯，從而給外邪創造入侵機會。因此不宜過量使用。

4.喝大酒。酒助濕邪，因此酒精要盡量少碰，更不要借酒消愁。

5.運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力濕氣大的表現。越是不愛運動，體內的濕氣就會積存越多。久而久之還會出現其他疾病產生。

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食療祛濕：

1.祛濕補氣養血方子

食材準備：薏米、紅豆、枸杞、干桂圓、紅棗、茯苓、准山藥。比例2：2：1：1：1：1：1，稱重打粉，早晚15-20g。

2.薏米赤小豆湯——健脾祛濕

取薏米30-50克，赤小豆30-50克。清水洗凈，放進鍋內，煮沸一小時後方可使用。功效：健脾利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔滑膩者。

3.冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入鍋中加水熬爛即可。冬瓜利尿祛濕。最佳食用時間是上午和下午的餐飲時間。

圖文編輯：楊佳音

圖文審核：王思萍

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