減肥晚餐吃什麼？選這2種美食，不僅能減肥還有助於睡眠！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

減肥的期間，很多人應該都迷惑過，減肥晚餐應該怎麼吃？

尤其是對於忙碌的上班族來說，早餐匆忙的完成，午餐又是很將就的湊合，晚餐再不好好吃，可是會虧待了自己的胃啊。

很想吃頓大餐慰勞自己。可想到自己在減肥，到底是吃！還是不吃？！該怎麼吃？

今天準備了2款即能減肥，又有助於睡眠的晚餐，讓你既能享受美食帶來的樂趣，還能瘦下來。

1、雞胸肉

雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

備用料 ：無皮無骨雞胸 1塊，黃芥末醬 2茶匙，蜂蜜 2茶匙，鹽適量，胡椒適量，西式混合干香料 適量，檸檬 適量，橄欖油 3茶匙

製作方法：

1、選用厚度均勻的雞胸肉，撒上點鹽、胡椒、干香料，淋上油抹勻。

2、放在平底鍋上，開小火火把雞胸肉煎到熟為止。

3. 再用黃芥末醬與蜂蜜拌均勻，再往裡擠上檸檬汁，再倒入適量的橄欖油拌均勻。

4. 最後將醬汁淋在雞胸肉上就大功告成了。

2、核桃拌芹菜

芹菜的熱量值很低，僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動、睡眠也很有幫助。

另外核桃還有補腦安神、補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。

備用料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

製作方法：

將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤中，加精鹽、味精、香油。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！