健身不等於減肥

我不敢說是健身達人，經過了1年的鍛煉，我覺得健身並不是減肥。好多健身房打著瘦多少斤為口號招攬了大批量胖子去健身，我覺得這是偏激的。我也是個胖子，而且胖了33年了，中間瘦過，大學的時候最瘦，工作之後就一路直線的往上飆體重。我的解釋就是大學那會年輕，新陳代謝快，吃不胖。經過了這一年多的反思，主要是生活習慣問題。

大學那會每天早上6點起床，早上就操場跑10圈（4km），之後去晨讀，中間還要從中心樓跑到科技樓上課，還有體育課，一周遊泳兩次或者打網球，學生餐能吃多好啊，怪不得體重上不去。上班後早上跑步時間被趕公交車佔用，一坐到辦公室就一天不動彈，工作餐不合胃口就直接約同事下館子，體重控制不住，說起來都扎心啊。

由於太胖，去年我開始接觸健身，本來想著通過健身減肥，這一年下來一斤沒有減下來，反而胖了4斤，啥原因？哭死我了。最近通過各種總結，我得出一個結論，健身不等於減肥。有人會說我這是借口，聽我把話講完。

健身是增加體重的過程，增加的是肌肉，消除的是脂肪或者不消除脂肪（如果管不住嘴巴那是肯定消除不了脂肪的，我就是一個活例子）。健身是通過運動消耗熱量，分解脂肪，同時鍛煉肌肉，並且增加肌肉的過程，運動達不到一定量，消耗的熱量不夠，脂肪得不到分解，體型便不會有所改善，也就達不到塑型的目的，當然體重也不會下降。

其實說白了健身是一個增肌和增加內臟功能的活動，身體為了適應大規模的運動，肌肉得到了鍛煉，肌纖維加粗，並且變得有力量。通過各種鍛煉，肌纖維不停地被撕裂，又不停地長出新纖維，這樣肌肉的重量增加了，在運動的過程中，消耗了熱量，分解了體內的血糖，肝糖原，最後才是脂肪，這樣達到了減脂的作用。也就是說健身的同時，瘦身了。注意我用的是瘦身了這個辭彙，瘦身啥意思，瘦身就是看起來瘦了，瘦是形容輪廓的形容詞，和重量不搭邊。

通過這一年的鍛煉我發現我皮膚變緊緻了，至少臉上沒有皺紋，皮膚細膩，身體的輪廓好看了很多，肉肉變得很硬，不像以前鬆鬆垮垮的，每次跑完步都覺得肺部和心臟，肝臟非常舒服，雖然跑步的過程中比較痛苦，跑步加強了血液循環，增加的心，肺，肝臟的活力，新鮮血液也補充了內髒的營養，所以跑完過程雖然痛苦，但是跑完感覺超級好。

隔天早晨一套玉珠鉉瑜伽，我可以明顯感覺到身體的拉伸和放鬆，我可以感覺到緊到一團的肌肉被拉神，在這個過程中，又痛又癢的，舒服啊，多數人都說瑜伽不減肥，塑型，塑型就好了，塑型讓身體看起來更有線條感，更加勻稱，能讓人看起來瘦。

我又找了一個興趣運動，肚皮舞，好多人一開口就問我減肥不，瘦了多少，我坦言說，沒瘦，但是我得腰部線條出來了，屁股也變大了，而其比較圓潤，我以前可是個扁平屁股。

最大的優點就是我變得更女人了，我喜歡打扮，變漂亮了。

健身，其實就是一種減肥藥，不要指著一勞永逸，健身瘦了之後就停了，可以永遠瘦下去，別夢了，減肥藥減肥還得天天吃呢，健身也得每天去才能有效瘦身，我中間停了半個月，沒有控制飲食，直接胖2公斤上來。我把健身當減肥藥來看待，每天堅持。所以女友們，減肥是女人終身的事業，那就讓健身成為我們終身的事業先。

最終我再次說一遍，健身，不是減肥，健身是健康，美體，塑型，美容，瘦身，減肥為一體的一項運動，它的作用遠遠大於減肥，減肥充其量是健身後的一個捎帶，但前題是先讓健身成為日常生活的一部分，讓它成為我們的每日「減肥藥」。

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