運動後流汗過多皮膚容易老化，如何養護皮膚？

經常參加體育運動的人，由於機體的新陳代謝較快，皮膚容易老化，流汗過多，導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。那麼，愛運動的人如何解決這個問題呢？

(1)保證水量：

運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8～10杯水，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利於排汗、排毒，更有利於皮膚的呼吸通暢。

(2)注意運動後的養護：

每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些不能憑興趣而做，只要堅持下去就會收到效果。

(3)運動後要沐浴：

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌特別旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液、香皂沐浴，才能使毛孔暢通。

(4)四季使用防晒霜：

經常運動的人終年使用防晒霜，由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要使用防晒霜，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

(5)補充鹼性食物：

劇烈運動後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹，這時需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的食物，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。

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