這3種不甜的水果含糖量很高，堪稱「糖尿病人的刺客」，夏天要管住嘴

最近有個發現，身邊患有糖尿病或者血糖高的朋友越來越多，而且年齡越來年輕，越年輕對自己的控制和自律就越是不注意。大家都非常清楚，糖尿病患者忌口的食物非常多，可能往往還分不清哪些是可以吃，哪些是堅決不能吃，不少朋友都是簡單的的以食物的甜度確定是否能吃，其實這個方法是非常錯誤的，比如下面要跟大家說的這幾個水果，吃起來不怎麼甜，可是含糖量很高：

1.火龍果：火龍果的果肉裡面果糖和蔗糖的含量是相對很低的，而更多的糖分葡萄糖為主，火龍果中含有的這種天然葡萄糖更容易被人體吸收，非常適合運動後的的能量補充，但卻不適合血糖高的糖尿病人食用；

2.百香果：又稱巴西果，是原產於巴西的，是一種不是很常見的水果，百香果的營養十分豐富，還有17種氨基酸、多種維生素，特別是天然的維生素C，還有磷鐵鈣等多種礦物元素，當然還有部分糖，雖然含量不如維生素的佔比多，但也是建議糖尿病患者，如果愛吃，注意少食；

3.山楂：山楂也是營養豐富的水果，含有糖、蛋白質、脂肪、維生素C、蘋果酸、枸櫞酸、鈣鐵等多種營養素，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢、降血壓血脂等作用，但是由於25%的含糖量，也算是高糖的水果，不太適合糖尿病患者食用，如果為了其他功效可以選擇適當的用山楂泡水，飲用山楂水；

那麼糖尿病人應該怎麼吃水果呢？

首先一定要了解選擇水果的原則：

1、在血糖控制穩定的前提下，才可以適當的吃些水果，這個穩定的標準就是空腹血糖在8，飯後血糖不超過10；

2、選擇正確的時間吃水果：最佳時間就是在兩餐之間空腹食用；

3、水果攝入量：由於糖尿病人對於血糖變化的要求，每次食用水果的量不可以過多大約200左右比較合適；

對於飲食上的選擇更多的還是要糖尿病人有一定的自律，否則再多的建議也是不行。另外還有哪些更好的建議也歡迎在下面的留言區分享您的方法！

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