為了減肥，不吃晚飯？這幾種食物，多吃可以刮一刮油，瘦子別貪吃

現在是一個減肥的好季節，夏天馬上就要來了，這個時候不減肥，到時候怎麼出去見人呢？

生活中有些人為了減肥還不吃晚飯，其實這種做法是非常不科學的，我們該吃還是要吃的，千萬別把自己的腸胃給搞壞了。下面這幾種天然的瘦身食物沒事可以多吃一點，代餐也行。為了減肥，不吃晚飯？這幾種食物，多吃可以刮一刮油，瘦子別貪吃！

紅薯

很多人誤以為吃紅薯會發肥胖，事實上紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含99大卡的熱量，脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能，所以紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感。但是吃得太少和太多都不能發揮它的功效，建議一人一天吃2條左右的紅薯更有利於減肥；而且早上吃紅薯減肥效果更好。

玉米

玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦啰！

冬瓜

常吃冬瓜的一個重要好處就是幫助減肥，冬瓜中的維生素B類，可以讓人體類的糖分和澱粉轉化成熱能，被人體吸收，從而也就減少了糖分向脂肪的轉化，另外它含有的微量元素還能分解人體內多餘的脂肪，讓它們轉化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯的減肥作用。

荷葉里含有的荷葉鹼有分解體內脂肪、降脂的效果，冬瓜、荷葉搭配在一起不僅能消腫，祛濕解熱還能瘦身養顏，常飲用讓您體態輕盈、身材窈窕、容顏靚麗。

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

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