女人過了這個歲數，卵細胞開始走下坡路，7個小方法提高卵子質量

精子和卵細胞通常要融合在一起，才能發育成新個體。精子與卵細胞融合成為受精卵的過程，叫做受精作用。這樣子女性才能孕育寶寶。卵子對於女性來說是非常重要的，那最么男女性最佳的受孕年齡是多少歲？

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女性一般為24~30歲，男性為27 ~35歲。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善，精子和卵子的質量比較好，有利於優生優育。女性過了35歲卵子的質量就開始走下坡路了，所以女性最好盡量避免在35歲以上懷孕，因為這個年齡段流產、死胎、畸形兒(如唐氏綜合症胎兒等)的幾率比較高。

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那麼女性如何提高卵子質量呢？以下提供7個小方法以供參考：

1、每周進行體育鍛煉。每周適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

2、心態要好。保持一個好心情對於女性內分泌系統好，如果女性經常壓力大緊張感強，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

3、每天三餐要規律。避免暴飲暴食，造成營養平衡失調，影響內分泌，而內分泌失調會影響排卵。

4、避免經期進行性生活。經期發生性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力

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5、不想要寶寶的要做好避孕措施。不然人工流產，造成妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

6、少抽煙或者戒煙。香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。

7、少喝酒或者戒酒。喝酒會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

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