經常掉頭髮該怎麼辦?多吃這三種食物可預防掉發
養生
05-07
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生活中,很多人都會遭遇脫髮的困擾,而且是只脫不長,時間久了頭髮就變得越來越稀薄了,讓他們很是苦惱;專家表示:經常脫髮的朋友是因為身體缺少某些元素,所以才會大把掉發。那麼,該補充哪些元素來預防脫髮呢?專家認為多吃如下這三種食物就是很好的選擇,可有效預防脫髮。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康對於防掉發不可欠缺,所以在平時做菜要多用胡蘿蔔。
生蚝
生蚝以強精劑聞名,多吃生蚝對培育健康的頭髮也大有好處,因為生蚝富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。
堅果
堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭髮保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
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