坐好月子，遠離「月子病」

十月懷胎，是一個漫長而艱辛的過程。媽媽經歷各種疼痛煎熬，終於生下可愛的寶寶。月子里的媽媽身體十分虛弱，只有把月子坐好，才能恢復好。許多媽媽就是因為月子不注意，因此留下許多病根。

月子傳統觀念上是產後一個月，現在醫學生上月子即床褥期，即產後六個星期到八個星期。月子期間女人身體的恢復至關重要。月子里，媽媽們要想恢復好，不留病根，必須注意幾點：

1、避免涼風直吹。剛生完寶寶，媽媽的身體十分虛弱，一點點涼風可能都會導致媽媽著涼。因此媽媽應該著長袖的月子服，不能用風扇直吹，室內空調溫度在26度到29度為宜。雖然要避免直吹涼風，但媽媽也不可每日封閉房間，要保持房間空氣的流通，媽媽跟寶寶才能獲得新鮮空氣。

2、多卧床休息。剛生完寶寶，媽媽的全身骨頭、關節都在恢復期，多卧躺才能使其恢復。很多寶媽就是因為月子沒有多卧床靜躺導致後來經常腰酸、手腳酸痛。但偶爾也要走動避免血液堵塞。

3、注重個人衛生清潔。傳統坐月子觀念認為月子期間不能洗頭洗澡，然而這並不科學。生完孩子，月子里的產婦分泌物較多，長期不洗澡會滋長大量細菌，易造成感染，患婦科疾病。把水燒開放至溫水的狀態即可。同時要注意口腔清潔，用溫水刷牙。

4、食品營養結構要均衡。坐月子老一輩都是吃豬蹄、雞肉、魚肉各種滋補下奶食品，但是也要注重蔬菜水果的均衡攝入，過於油膩的食物不僅會造成堵奶也不利於媽媽和寶寶身體健康。

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