專為脾虛者制定的調養方案

脾虛，是中醫的一個專有名詞。是人們日常生活中常見的癥狀，那麼脾虛應該吃什麼食物比較好呢？我們又應該如何調養我們的脾胃呢？

食療方案

1、糯米

糯米，味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。屬性溫和，非常適合脾虛以及胃不好的人食用，糯米可以補中益氣，補肺斂汗，適用於脾虛腹瀉，現在用於慢性胃炎、消化性潰瘍。食積症、氣滯症、濕症、脾虛胃弱及消化不良者不可食用。

2、大米

也叫做粳米，味甘、性平，歸脾、胃經。可以補中益氣，健脾和胃。適用於治療由脾虛導致的身體消瘦、無食慾、內心煩躁、拉肚子等癥狀。用來煮粥是最好的，還可以在裡面加入一些豆子和葡萄乾，養胃也能夠提高食慾。

3、紅薯

常見的一種粗糧，也叫做甘薯或者番薯，味甘、性平，歸脾胃經。可以補脾胃、益氣力、寬腸胃。適合於脾胃虛弱、食欲不振，倦怠乏力。但是吃多了容易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。紅薯直接蒸著吃就好，非常簡單省事。

4、紅棗

紅棗，味甘、性溫，歸脾、胃經。可以補益脾胃，養血安神。適用於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者不能食用。紅棗對人體是非常好的，可以調理氣血、補脾養胃，對養護皮膚也非常有用，女性可以多吃，尤其是在月經期間，可以補足氣血。總之，紅棗是養生佳品，日常可以多食用。

5、薏仁

在八寶粥里常見，味道比較淡、屬性偏寒，可以止瀉、提高食慾，對腸胃也好。養脾的效果是很好的。

調理方案

1.飲食調養在平時的飲食調養中有一條基本的原則，那就是必須三餐定時、定量，不大飢大餓，不暴飲暴食;對於食物的類型也有所要求，那就是溫和易消化;刺激性的食物是禁忌，如果可以盡量少吃或者不要沾；除此之外平時可以烹煮一些養胃健脾的食物，上面介紹的食物都有不錯的養胃效果。

2.適當的進行體育鍛煉。體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

3.調節心情一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調理，最重要的就是保持一個愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作。

4.藥物治療根據不同的脾虛類型服用不同的藥物，主要表現為氣短乏力的脾胃氣虛，參苓白朮散和香砂養胃丸是可以用以治療的藥物;對於胃腹冷痛，一旦吃食冷膩食品救護腹瀉的脾陽虛則是附子理中丸由一定的療效;至於胃陰虛則主要用參梅養胃顆粒，它對此類脾虛引起的上火、口舌生瘡等病症有緩解作用。

5.注意保暖老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

您好，這裡是康盛好方，側重於養生方法、中藥方劑、做您最好的養生指南！可關注同名微信公眾號：康盛好方（ID：KSHF1234），了解更多健康資訊。我們的宗旨是：讓每一個人健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！