嬰幼兒喝水有講究，這些事項要注意

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寶寶肝腎功能尚未成熟，胃腸道更為敏感脆弱，因此家長在選擇嬰幼兒飲用水時必須格外注意。

注意事項：

1、補水不是越多越好

嬰幼兒新陳代謝旺盛，但補水並不是越多越好。過多地攝取水分會加重寶寶腎臟負擔，容易出現水代謝障礙。

2、水不是越純凈越好

純凈水進行了多次凈化，雖然細菌等污染物被清除，但鉀、鈣、鐵、鋅等人體必需的礦物質和微量元素也流失了。

3、水不是越營養越好

普通礦泉水的礦物質含量多且複雜，尤其是鈉含量普遍偏高。而過多的礦物質會加重嬰幼兒腎臟的負擔。

什麼樣的水才適合寶寶呢?

1、含有適量的礦物元素

嬰幼兒時期微量元素和礦物質的獲取途徑比較單一，而水就是其中之一。但高含量礦物質容易對寶寶的腎臟系統產生負擔，因此以低礦化度的水為宜。

世界衛生組織提出嬰幼兒飲用水鈉含量應≤20mg/L、硫酸鹽含量≤200mg/L，德國兒科學會建議鈉含量≤20mg/L，瑞士兒科學會建議鈣含量≤200mg/L，鎂含量≤40mg/L。

以上數據可做參考，嬰幼兒飲用水種的礦物質和微量元素含量應適量、均衡。

2、補水要有度

中國營養學會提出嬰幼兒飲水的適宜攝入量：

0-6月齡嬰兒，建議母乳餵養，每日宜從母乳中攝入0.7升水

7-12月齡嬰兒，每日宜攝入0.9升水，其中約60%來自母乳，其餘來自輔食和飲水

1-2歲幼兒，每日宜攝入1.3升水，其中約37%來自母乳，其餘來自輔食和飲水

3歲兒童，每日宜攝入1.3升水

4-6歲兒童，每日宜攝入1.6升水，其中食物和飲水來源各占約50%

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