立夏過後養「心」防病，重點做到三防四養
立夏時節過了，天氣溫度逐漸升高，炎熱的夏季即將到來，雷雨天氣也會隨之增多，正是農作物生長的茂盛期。在中醫理論中，人的五臟與五季對應。明代傑出的醫學家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」夏季養生的重點就在於養心。
養心要做好四方面：
1、精神情志調養
中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，主宰著人的精神情緒。天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。因此，應戒怒戒躁，順其自然，以免傷心、傷身、傷神。夏季養生也就是養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。
心情舒暢，精神愉悅，可避免郁而化火，加上夏天心火本來就旺，出現煩躁，失眠，舌尖紅痛等上火癥狀。假如出現這些情況，這時我們就應該拍打肘窩，因為「心肺之邪聚肘窩」，左右各拍10分鐘，一天一次，出點痧效果最好。
2、起居調理
立夏之後應順應季節晝長夜短的特點，及時調節生活節奏，晚睡早起，養成午睡的習慣，補充精力。
午時11:00——13:00 屬於心經，要小憩一會兒。心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力 充沛。 不過午睡時間要適當太長反而會沒精神，還會奪覺，容易引起晚上失眠，尤其是老人或者本身睡眠不好的人。一般以午睡30分鐘為宜。
心病起於夏，如果在夏天裡我們起居無常，作息失度，會給心臟帶來壓力，誘發或者加重心臟問題。
3、清淡飲食
立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
紅色入心，可以多吃一些紅色的食物如西瓜、草莓、西紅柿、胡蘿蔔等。
心屬火，夏季要吃的清淡一點，減少食用辛辣油膩的食物，以免心火內生，引起心情煩躁，食慾減退，口舌生瘡，大便秘結。五味里苦味入心，可以吃一點苦瓜清熱解暑、明目解毒；蓮子粥清熱降火，養心安神。
4、適當運動
立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。
進入立夏要做到「三防」
1、預防流行紅眼病保護眼睛。此病潛伏期短，受感染後 24 小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，預防紅眼病的關鍵是，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。夏季高溫對眼睛的傷害很大，出門最好戴墨鏡保護眼睛。
2、預防細菌性痢疾 本病是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。立夏過後易滋生許多蚊蟲細菌，飯菜在高溫下也特別容易變質。
控制菌痢的關鍵是早發現，早治療；其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。
3、預防熱傷風 夏天感冒俗稱 " 熱傷風 "。夏季天氣炎熱，為了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多。入睡後易使身體受涼而發生感冒。因此要注意不能貪涼開溫度過低的空調睡覺，特別是小孩子抵抗力弱，以免引起感冒。
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