得了頸椎病平時應該注意什麼

在我們周圍，捧著手機、平板電腦的「低頭一族」越來越普遍。頸椎是所有椎體中活動度最大的，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損，進一步可導致頸椎病的發生。

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現癱瘓。多發在中老年人，男性發病率高於女性。

頸椎病最常見的表現為頸肩部肌肉酸脹疼痛，很多人都沒有重視，頸椎病是一種慢性疾病，其臨床表現也多種多樣，不過患者也不要聽之色變，注意平時的生活習慣，以便更快恢復健康。頸椎病患者應注意什麼呢?

1.
注意坐姿良好，避免長久一個姿勢。長期處於不良姿勢容易引發頸椎病，低頭伏案時對頸椎壓力最大，容易引起頸椎勞損和不穩。時常活動一下頸部，促進血液循環，消除頸部肌肉疲勞。

2. 注意頸肩部保暖。夏天最好不要空調直吹，濕冷空氣容易誘發頸椎病。

3. 注意防止頸部外傷和落枕。緊急剎車，最容易引起頸椎損傷。

4. 平時應加強頸部肌肉的鍛煉，不僅可以促進血液循環和舒張肌肉，還可以鍛煉頸部肌肉，增強頸椎穩定性，但是要注意的是活動也不能過度過量運動。

5. 選擇高低適中的枕頭，枕頭不宜過高或過低，枕頭高度為10厘米為最佳，頸椎後側可適當墊高，保持頸椎的正常彎曲。

6. 神經根型頸椎病可適當做頸椎牽引。

7. 不要躺著看書或看手機。

頸椎病患者要加以保養，尤其要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷，以免加重病情。儘管頸椎病是神經外科最常見的疾病，但仍有很多事項需要患者注意，熟知頸椎病的注意事項後，便可以更充分地預防頸椎病。

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