29歲健身小伙，從胖男孩到肌肉男，僅用半年時間，還練出六塊腹肌

很多男孩子從大學畢業後可能由於過早的接觸到遊戲，每天心裡只有打遊戲的想法，卻不知道自己還需要生活，下面這位來自於巴西的小伙，在家裡呆了一年多，一直在打遊戲，很可怕的是他這一年來變成了一個肥男。

他叫馬丁，來自於巴西，自從意識到自己肥胖帶來的不變之後他想通過健身來改變自己的命運，看看他在沒有健身之前的大肚子吧，這胸肌上的脂肪和肚子上的脂肪太多了，只有通過健身才能瘦下來。

最開始他只能做俯卧撐和引體向上這一類的徒手訓練，他想讓自己瘦下來，一開始他來五個俯卧撐都做不起來，累的氣喘吁吁的，引體向上更是拉不到。

只能藉助凳子反手拉幾個，就這樣他一直堅持徒手訓練。

到了兩個月的時間，他可以很輕鬆的做起了引體向上，而且還完成了高難度動作。

除了做俯卧撐、引體向上之外，他每天還需要完成100個仰卧起坐，這是必須做的，看來小夥子不僅很努力而且很有毅力。

除此之外，每天要做20-30分鐘有的氧運動，像跑步這是很正常的是，還有每天都會練習靠牆深蹲，單腿深蹲，增加腿部肌肉力量，還可以燃燒脂肪提升睾酮素的分泌，促進肌肉生長。

三個月之後馬丁可以輕鬆的做起了，雙力臂輕鬆就上去了，健身是給有準備的人，馬丁短短的時間內可以輕鬆的做起這個動作，說明他沒手下苦功夫。

讓我們看看他的肌肉對比啊，這是從最開始的的六個月後的比對，右邊可以看到六塊非常飽滿的腹肌，不得不說仰卧起坐對腹肌的作用很大。

這張圖片左邊是2個月時間練出的，右邊是目前的狀態六塊腹肌、強大的胸肌，六個月的時間做到這樣的效果，可以說是非常的不錯，你能堅持下來嗎

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