每天4杯水，輕鬆甩掉肚腩，讓瘦身更簡單！尤其最後一杯，很重要
我們每天都要喝至少8杯水，天氣炎熱喝的更多，減肥更要喝水。
只要我們每天在對的時間喝對的水，就能輕鬆甩掉肚腩，讓瘦身更簡單。一天在這幾個時間段喝水很重要哦。
喝水的重要
1. 幫助體內平衡機制
人體許多所需的營養素大多屬於水溶性，如維生素B與C，足夠的水量才能讓養分在體內流動，幫助體內吸收營養素，平衡身體機制。
2. 維持體內代謝作用
補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題，還可避免泌尿系統的疾病，如腎結石、尿道發炎等癥狀。
1.早上起床一杯溫水
經過一個七八個鐘頭的睡眠，身體失水量約為450毫升，早上吃早餐前，先空腹喝一杯溫水，
及時補充水分，滋潤皮膚，還能淡化濃稠血液，有益血液循環，清理常委，加快消除毒素，有美容效果，它也促進大腦清醒。
2.洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，
血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
3.飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。
4.睡前半杯水
很多人認為睡前最好不要喝水，否則會引起眼袋，而且會增加腎臟負擔。
但是一個晚上的時間，如果睡前一直不喝水，血液會粘稠，容易引起三高，血液循環減慢，
新陳代謝也隨之減緩。正確的做法是睡前可以喝半杯水，睡眠期間生成新的氣血，完成身體各器官的排毒。
小問題：喝不下白開水怎麼辦？
有些小夥伴就是不喜歡喝沒有味道的白開水，喝兩杯就怎麼都喝不下去了。喝其他的飲品有沒有減肥的效果呢？
如果實在不喜歡喝白開水也沒有關係，你可以選擇其他減肥飲品與白開水搭配飲用，原則是每天保證2000ml的用量。
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