三養功夫 功法體系
?大浪淘沙?
「大浪淘沙，沉著是金」，三養功夫體系經過兩年多的發展，理論踐行於教學，自身在不斷進步，逐漸完善。三養功夫體系從骨架樹立到肌肉豐滿，再到內部血管神經網路的建立，無不充斥著作者及各位習練者的心血，特在此向支持「三養功夫體系」發展的傳統運動愛好者及練習者表示感謝。目前，三養功夫體系，已經形成了較為完善的功法體系，該體系包括了四大項內容，五個練習步驟。通過這個科學的訓練體系，可以使學習者輕鬆自然的參與到傳統運動的鍛煉中來，並從中獲益及獲得練習的樂趣。
?三養功夫體系?
三養功夫體系的第一項內容是「五俞功」鍛煉體系。五俞功功法根基於中醫經典《黃帝內經》，以內經「肝之俞在頸項、肺之俞在肩背、腎之俞在腰股、脾之俞在脊、心之俞在胸脅」為核心，並結合「膝為筋之府」的理論，融入「骨正筋柔、氣血以流」的理念，最終形成。五俞功通過七個簡單規範的動作，以外練內，梳理人體五臟六腑、筋脈骨肉和氣血津液系統，達到一個獲得初步健康的目的。五俞功的七個動作，針對的是人體「上、中、下三盤」的六把鎖，所以具有很大的練習彈性，不同的人群，可以根據自身的身體素質，不斷融入適合自己的類似動作，提高鍛煉效果。五俞功鍛煉體系，體現了功法練習中「松」的概念，是「鬆柔拔伸」的一種代表。
三養功夫體系的第二項內容是「無極」樁功體系。該體系有兩個動作，第一個動作是孫祿堂大師的無極樁，通過該樁的練習，不但可以獲得入靜，還可以得到傳統功夫中「豎勁」的精髓，提高健康養生的效果。無極樁是對人體「上盤頭頸部、中盤肩背部、下盤腰胯部」的整體調節，而第二個動作「無極中盤手」，則是重點調整鍛煉人體的中盤，通過中盤核心的練習，使樁功體系活起來，具有實用性。無極樁功體系，是一種銜接，起到了承上啟下的作用，從承上而言，可以逐漸收攏被五俞功鬆開的身體，從「開」回到「合」；就啟下而言，無極樁功體系，為第三項內容少林武八段錦的練習，打下堅實的基礎，使其具有「開而不散」的能力。三養功夫體系的無極樁體系，體現了功夫鍛煉中「靜」的內容。
三養功夫體系的第三項內容，就是「少林武八段錦」。少林武八段錦，無需多說，該功法是傳統八段錦在少林派傳承中而逐漸形成的、具有「易筋」特性的功法。少林武八段錦具有兩個獨特的鍛煉優勢，第一個優勢就是功法每一個動作都蘊含了對於人體「上、中、下三盤」的鍛煉方法，同時通過肢體動作的旋轉，達到易筋的目的。少林武八段錦的第二個優勢，就是動作難，但是學習簡單。少林武八段錦，深刻認識到了人體功能解剖的重要性，所以每一個動作都具有分體的特性，能夠把「上中下三盤」動作分開進行練習，最後再把「上中下三盤」合二為一，所以動作很複雜，但是練習起來很簡單。少林武八段錦，體現的是功法鍛煉中「壯」的內容。
三養功夫體系的第三項內容，是「活步」練習體系。該體系是循序漸進的練習體系，從「三角活步」到「井字活步」，再到「自然活步」，體現了道法自然的特性，使身體回歸自然運動、自我調節的本能。活步練習體系，是一種動功，彌補了「離開練功場就不能練功」的缺憾；活步練功體系，更是一種高級保健功，可以使人體氣血自然而動，發揮出人體的最高自愈能力，達到真正提高人體免疫力的效果。活步練習體系，體現了功法體系中的「易、和」的特性，是一種對人體功能的真正改變。
三養功夫體系，通過四項內容「五俞功體系、無極樁體系、少林武八段錦體系、活步體系」，蘊含五個步驟「松、靜、壯、易、和」，完美對人體進行一種鍛造，真正實現健康快樂的目的。
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