出現健身後容易長痘的現象，醫生建議注意這三點，你知道了嗎？

現在能鍛煉身體的人越來越少，特別是在城市裡出生的孩子，平時根本沒有時間也沒有場合鍛煉身體，長大後發現鍛煉身體是重中之重，於是也開始學會鍛煉了 ，隨著人們的生活水平提高，也越來越提倡健身了，於是現在在健身房鍛煉的人也非常的多。那麼你有沒有出現健身長痘的現象呢？確實這一點是不排除的，有的人由於在健身後已經出現了這樣的問題，那麼是什麼原因讓自己在健身的時候長痘痘呢？醫生不說還不知道，原來是健身前後這在這三方面沒做好。

1，健身前後沒有補充營養

健身屬於激烈的運動，消耗我們體內的營養成分比較多，然而有很多女性為了在健身過程中能減肥，很少在健身前後補充體內所缺的營養物質。更有嚴重者，甚至連水都不帶喝的，這樣會導致體內機體運轉不正常，從而出現紊亂現象，那麼出現長痘痘也是很正常的。因為體內所有的運轉都是靠我們所吸收的營養物質。所以在這時候我們需要補充所消耗掉的營養和水分。

2，健身後沒有及時清理排泄物

健身後會排出很多體內的廢物，號稱是體內的垃圾，這些垃圾沒有排除掉的話，在體內會形成色素或毒素，影響我們的健康，同時也會在我們的皮膚表面表現出來，出現長痘痘的現象，影響著我們的容顏。所以健身後對身體及臉部的清理非常關鍵，並且一定要做到清潔乾淨。

3，沒有足夠的休息時間

健身後我們身體會出現疲勞的狀態，需要休息來恢復，如果我們不注重休息，或者沒有時間休息，那麼會讓我們的身體超負荷運轉，身體則會過量的分解體內的所剩的物質，往往這些不新鮮的物質里有毒素，隨著體內毒素的增多，那麼會在我們皮膚最脆弱的地方長出小痘痘。所以要保證我們有足夠休息時間也是很重要的。

我們抱著健身的心態去健身，卻忽略了這些細節，那麼也希望以上這三方面的建議能給在健身過程中長痘的朋友們一定的幫助。如果你對此有更好的見解，那麼歡迎在下方留言一起討論，若身邊也有長痘的朋友不妨分享給他看一下吧！

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