皮膚老化有哪些現象？如何預防？

說到老化引起的皮膚問題，斑點，皺紋，皮膚無彈性，鬆弛，暗沉等這些大都被佔據。已知這些老化問題是不可避免的，但即使我們沒有它，我們也希望保持年輕的皮膚。然而，即使你說老化護理，你不知道從什麼開始，並使用盲目昂貴的護膚是不明智的。讓我們首先嘗試適當的皮膚護理和改變你的生活。

老齡化的三大現象

有三種類型的皮膚老化，細胞老化，光老化，炎症老化。

這些老化正在加速老化，同時複雜地相互纏繞在一起。例如，皮膚老化可能導致皮膚乾燥，從屏障功能惡化的點開始可能發生炎性老化，並且光老化加速。它們的老化並不代表單體存在，而是密切相關的。讓我們分別看看這三種老化現象。

細胞老化

第一個是細胞老化。每個人都是平等的自然老化。例如，生長激素。它是一種促進皮膚新陳代謝的激素，但40多歲後，分泌量急劇減少到20多歲的一半。除此之外，為了消除皮膚老化的活性酸素而產生的酶sod的數量在30歲以後減少，為皮膚細胞注入營養和氧氣的血管也會隨著年齡的增加而惡化。

光老化

第二種是光老化，即紫外線引起的皮膚老化。

紫外線輻射是造成皮膚老化的最大敵，佔80％以上。通常情況下，黑色素在暴露在陽光下時會產生，然後通過新陳代謝排出，但是反覆暴露在紫外線下使其不能跟上排出的速度，或者新陳代謝受到老化的干擾而增加。黑色素是保護皮膚的重要色素，也是斑點和暗沉的來源。

另外，紫外線還具有使膠原變形變質的作用，膠原蛋白保持皮膚的彈性。因為紫外線傷害就像每天積累的積蓄一樣，它也會導致成人皮膚下垂和起皺還有斑點。

炎症老化

最近引起關注的是炎症老化。

摩擦和拍打臉部導致的皮膚損傷，強力的面部按摩，使用不適合皮膚的化妝品，乾燥，新陳代謝失調等會引起炎症。如果這沒有改善，你的皮膚會長期發炎。這種慢性炎症產生活性氧並破壞健康組織。它傷害你的皮膚，加速老化。

那麼如何改善呢？

對抗細胞老化

1. 可以多攝入青菜、水果和豆類。其中礦物質、維生素等營養素對於細胞是非常需要的。

2、多攝入一些膳食纖維含量較高的食物。膳食纖維又被稱作是「腸道里的清道夫」，能夠幫助帶走人體不需要的垃圾。

3.要膳食平衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗纖維一樣都不能少。雖然水果蔬菜熱量低，但是只吃水果蔬菜，不吃主食也是不可以的，那樣很容易造成營養不良，不僅不會延緩衰老，還會加速衰老的進程。

4,、多喝水，適當的運動，充足的睡眠，良好的心情，這樣細胞才能充滿活力。

對抗光老化

日常注意避光可延緩光老化的發生。其實就是兩個字——防晒，通過對光老化的了解我們知道了防晒並不單是防止晒黑，還有減緩老化的作用。那麼不僅僅夏季要進行防晒，一年四季都是要進行防晒的。防晒不僅僅是塗抹防晒霜，還有防晒帽，眼鏡，遮陽傘等!

對抗炎症老化

通過對炎症老化的理解，我們一定要溫柔的對待我們的皮膚，不要有過刺激的摩擦和按摩。選擇溫和不刺激的護膚品。

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