腿粗煩惱多？試試這個小訣竅，瘦腿還不損傷肌肉

現在人們對於美的定義基本上都是瘦小嬌嫩，尤其是在女性群體當中，女生都希望自己能夠擁有一雙修長而且細直的腿，並且很多女生都開始付諸行動，進行各種各樣的鍛煉，從而達到瘦腿的目的。如果我們大家想要讓自己的腿型變得更好看的話，那麼有些方法對我們是有幫助的，千萬不能夠盲目的運動，否則的話可能會造成肌肉的損傷。

一，每天站立。

如果我們大家沒有太多的時間去鍛煉的話，那麼每天站立一段時間其實也是有幫助的，大家可以在吃過飯之後不要急著坐下，而是可以雙腿併攏貼牆站立，這樣不僅可以讓我們的腿部血液循環更順暢，並且可以糾正我們駝背的問題，讓我們整個人看起來更加有精神。雙腿並直站立的時候，腿部的肌肉會緊繃，會更有利於肌肉形狀的打造。

二，空中自行車。

在瘦腿的運動當中，空中蹬自行車的效果可以說是非常明顯的，只要我們大家按照標準的動作每天蹬30下或者是50下，堅持一個星期左右，腿部的形狀就會得到明顯的改善。因為在我們的腿部懸空蹬自行車的時候，我們的腿部的脂肪會迅速的燃燒，它可以清除腿部多餘的贅肉，可以讓肌肉更加緊緻。

三，爬樓梯。

如果大家沒有跑步機，或者是沒有跑步的環境的話，推薦大家可以每天爬樓梯，每天爬上再爬下，這樣對於腿部的塑形功能是非常好的。這樣我們可以在克服重力做功的情況下讓我們的腿部肌肉充分的延展，但是長期的爬樓梯也有可能會造成肌肉加大，所以爬樓梯之後一定要及時的做好拉伸運動。否則的話，第二天我們的腿部會有強烈的酸痛感，而且久而久之會有更肥大的肌肉長出。

四，按摩。

如果我們大家一天喝了太多的水，或者是太過於疲憊的話，那麼我們的腿部就可能會出現水腫的問題。其實很多女生之所以顯得腿粗就是由於水腫問題的困擾，所以每天在睡覺之前，對於腿部進行適當的按摩，或者是塗抹精油之後適當的揉搓，可以加速血液循環，消除腿部的水腫，自然就能夠讓腿部看起來更細。

瘦腿的方法是非常多的，無論是哪種方法，都必須要長久的堅持。最簡單的跑步其實也能夠讓腿變細。

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