對於產婦剛生完寶寶之後，會出現身體虛弱、食慾下降、浮腫等各種問題，應該從飲食上注意身體的調節和恢復，做一些好吃的，可以使產婦身體恢復的快，還可以使產婦心情舒暢，不少媽媽和婆婆會不知道給產婦如何調理，不知道如何才能吃的科學營養健康，只知道吃一些單調的小米粥、煮雞蛋、豬蹄湯、鯽魚湯、魚湯這些食物，我們應該多了解一些月子里應該多吃些什麼不僅好吃而且有利於身體健康，我們不妨看看月子里應該吃些什麼吧。不想月子餐單調乏味就要這樣吃，吃出美味和營養，補氣血下奶還快。

　　*前三天的營養食譜*

剖腹產由於身體胃腸功能還沒有完全恢復，24小時之內應該以流食為主，如蛋花湯、米湯，不要吃牛奶、豆漿、蘿蔔等脹氣食物。腸道氣體排通以後，改成半流質食物1-2天，如稀粥、麵條、餛飩等，然後再改為普通食物。

　　順產的寶媽

順產媽媽一般會在半天時間內，身體就會恢復體力，第一天也要以流食為主，如蛋花湯、米湯，第二天可以轉為半流質食物，然後在慢慢轉為普通食物。

　　產婦第一周營養食譜

第一周為身體恢復關鍵時期，飲食上應該以排污去濕為主，排除惡露和多餘濕氣、去浮腫，應該以清淡為主，主食可以做八寶粥，需準備食材薏仁、 黑芝麻、葵花籽仁、葡萄乾、紅皮花生、紅棗、糙米、糯米、核桃煮粥，具有排惡露、清熱解毒、去濕、健脾、補血的功效。

配菜可以搭配豬肝、豬心、豬肚、腰花等動物肝臟配青菜素炒，具有補氣血、排毒、利尿、治療身體發虛等功效。還有助於產婦下奶。

　　第二周以補鈣為主

可以吃除鯽魚以外的其他魚類，菜類可以吃西藍花、茄子、捲心菜、蘿蔔等等，禁忌韭菜、苦瓜和南瓜。水果類除了西瓜、獼猴桃、梨、香蕉等涼性水果，其他水果可以加熱食用。調味品禁吃辣椒、花椒、味精、蒜頭。

　　第三、四周身體恢復良好，開始補充營養

可以適當的補充些營養，如雞湯、豬蹄湯、鵪鶉、羊肉、甲魚等熬制的湯類都是不錯的選擇，對四肢酸痛、身體虛弱、補血、下奶都很有功效。

產後媽媽們一定要注意飲食，既能幫助身體很好的恢復，也能使寶寶吃到健康營養的母乳，月子里也一定要禁食生冷、辛辣的食物，對於乳汁分泌和媽媽身體恢復都沒有好處，同時媽媽也要保持良好的心情，才能有利於身體恢復。

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