養成常運動的生活習慣
五一的小假期，天氣還算舒適，大家也趁著最後的好時光到處停停走走，但是隨著五一小長假結束了，這也意味著下半年的假期也越來越少了，天氣也越來越熱了。無論是女孩子還是男孩子都希望在更炎熱的天氣來之前保持一個好身材，所以在假期結束之後大家也應該抓緊這段黃金時間投入到運動健身中去。
而運動健身中最簡單的方式就屬跑步了，不過跑步看似簡單，但是也要根據自身的身體素質合理安排，如果體重過胖可以用快走代替跑步。跑步之前得做好跑前準備，準備好一雙舒適的跑鞋，以免跑步的時候對腳踝造成傷害。跑之前做一些深蹲和伸屈動作，放鬆緊張的肌肉，以免跑步的時候抽筋。對於傍晚跑步的人要注意不要吃完飯就進行劇烈運動，同時也要注意晚飯的飲食。跑步過程中要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒適的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑步完後不要立刻停下來，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
對於不少上班族（程序猿）每天工作緊張繁忙，想要堅持的跑起來並不容易
，其實並不需要很高強度的運動，只要管住嘴，邁開腿都能起到消耗脂肪，增強身體素質的作用。對於想要快速達到瘦身的人也不能突然的高強度的長跑、快跑，以免身體接收不了造成傷害，都應注意控制運動量，堅持和循序漸進才是最佳的方式。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有幹勁哦！
早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對於呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。
跑步在短期內想取得理想結果是不可能的，但是只要你長期的堅持下去，在不經意間就會有很大的改變。也不要只為了有好的身材才去運動，達到目的之後又放棄它，經常運動會提高你的身體免疫力，也會放鬆你的身心，這比任何的營養品都更有價值。
現在就從假期中走出來，為自己制定一套運動健身計劃吧！
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