甘油三酯居高不下？3小招輕鬆降甘油三酯，太簡單實用了

甘油三酯是人體內含量最多的脂類，理想的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L，高於1.70就可判為甘油三酯偏高。

甘油三酯高的危害：

甘油三酯高其實是高血脂症的一種，甘油三酯高會傷害到肝臟、血管，造成脂肪肝、動脈硬化等。其中動脈硬化可增加患死亡率很高的心腦血管疾病的風險，一定要非常重視。

甘油三酯高——動脈硬化——心腦血管病

甘油三酯高即血液中脂質含量過高，容易使血液粘稠，血液脂質在血管壁上沉積，漸漸形成小斑塊。當血管壁上的塊狀沉積的面積和厚度逐漸擴大，會導致血管內徑變小、血管硬化，阻塞物脫落還能造成血栓，影響血流，嚴重時血流甚至被中斷，導致心臟、腦部等身體器官的供血不足，誘發各種疾病，心腦血管疾病就是最常見的一種。

甘油三酯居高不下怎麼辦？3小招輕鬆降甘油三酯，太簡單實用了

1、合理飲食——限制外源脂質的攝入

甘油三酯高的高脂血症與飲食的關係最為密切，攝入太多的高脂、高糖食物等不當飲食是甘油三酯高的主要原因之一。因此控制飲食對高脂血症的防治十分重要。

甘油三酯高的患者，飲食上提倡清淡為主，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖類食物，以控制外源脂質的攝入。另外，還要避免飢餓過度，很多人肥胖者想通過飢餓療法降低甘油三酯，這是不科學的，因為過度的飢餓不但不能幫助降低體內脂質，反而使血中脂酸增加。

2、適量飲蕎麥桑葉發酵液——降脂、防硬化

蕎麥桑葉發酵液是以蕎麥、桑葉為主食材，加入槐米、決明子、菊花、枸杞子，然後和益生菌發酵成的食物液，有降低甘油三酯和膽固醇，增強血管柔韌性、彈性，預防動脈硬化的作用。每天堅持飲用2-3次，可有效幫助降甘油三酯和高血壓、高血糖，遠離心腦血管疾病。

其中，蕎麥、槐米中含有豐富的蘆丁，能夠促進機體的細胞增生、進而防止細胞的凝集，並且增強機體血管壁的彈性、韌度和緻密性，保護血管；桑葉中含有桑葉多糖和生物鹼DNJ，能降低血液粘稠度，減少脂質沉積，疏通血管；決明子、菊花、枸杞子也含有防止脂質堆積、降甘油三酯和膽固醇的有效物質，防止血管硬化。

3、適當運動——促進脂肪消耗

甘油三酯高者每天堅持適當的運動鍛煉也有助於降甘油三酯，因為運動是消耗脂肪、消耗膽固醇、消耗能量很重要的手段。所以，平時要多運動，尤其是中年老年人必須有很好的運動，最好是每天進行適當的有氧運動，比如：打太極拳、行走、扭秧歌等等，既愉悅身心又給自己帶來健康的體魄。

圖片來源於網路

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