茶葉泡多久，喝起來最佳？一壺茶最多能泡幾次？一文說清楚

「 聽說喝茶有很多好處，請問如何喝茶最健康？有什麼要注意的嗎？」

喝茶之所以有益健康，是因為茶葉中含有茶多酚類、茶色素類、茶多糖等多類對人體有益的成分。

要知道，心血管疾病、衰老、腫瘤等疾病，都與人體內有過量的自由基產生有關。茶多酚有強大的抗氧化和清除自由基作用。

另外，茶多酚對細胞DNA損傷，也有一定的修復作用。

健康喝茶，需要注意這幾點：

①一般茶葉浸泡4~6分鐘飲用最佳，此時茶里的有效成分基本被浸出；

②空腹不飲茶，以免茶中的咖啡因被吸收過多，從而出現心慌、尿頻等不適；

③飯後半小時不飲茶，以免影響食物的消化吸收；

④睡前1小時不飲茶，一般服藥與喝茶要間隔1小時；

⑤紅茶、綠茶的沖泡次數是3~5次，泡太久無益健康。

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