怎樣減肥瘦小腹？三個動作完美瘦腹

看大街上的美眉們，身材苗條，小腹平坦，體型完美，很羨慕啊~

但是為什麼有的也做了很多的減肥努力卻沒有什麼效果？減肥信息收羅了一大筐，減肥效果還是沒什麼進展。

關鍵一點「缺乏加持」。

不管健身房也好，在家也好，減肥都不是一朝一夕的事情，想要完美的瘦身成功，必須堅持

下面分享一個瘦腹操，在家就可以做，收起小肚子 別再說自己沒時間，忘記啦。

一、曲腿收腹法

上身不動，手自然垂放身體兩側，曲腿收腹。曲腿和收腹時保持用腹部用力，往返20次

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二、仰卧交替法

雙手放在頸部後面，雙腿彎曲，交替登出單腿，但注意，腿不要登的太高，同時肘部余也做相應的搖擺，用力時用腹肌控制擺動，雙腿每支各15次。

三、腹式呼吸法

用腹部呼吸，呼吸時感覺腹部再起作用，這個動作，可有助於刺激腸胃蠕動，幫助體內廢物的排出。

以上三個方法，如果每天都堅持坐，不出一個星期，就會感覺到腹部的變化，腹部收起，胸部自然挺拔，同時臀部也會有意向不到的變化。一舉三得，還不快快做起來

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