睡前3分鐘，等於跑步1小時，堅持1個月，關節炎就統統不見了！

愛乾淨，平時總是忙來忙去收拾個不停，尤其喜歡跪著擦地的主婦們要注意啦!這樣做可能會大大增加患骨關節炎的風險。春天風寒濕氣重，骨關節炎容易複發或癥狀加重，最近去醫院看病的患者明顯增加。別以為骨關節炎是老年人的「專利」，事實上，現在患病的中青年人也不少，女性居多。跪著擦地、為減肥過度運動、過度跳廣場舞、穿衣總是露腳踝等，這些生活中的小習慣都會「招來」骨關節炎。

一般認為，膝關節退變從年輕時就已經開始了，是膝關節長期遭受負重、磨損的結果。比如：反覆慢性損傷、過度反覆使用，以及發育異常、外傷、先天性或繼發性畸形等。此外肥胖會增加關節負重，易引起和加速骨性關節炎的發生;代謝性疾病如糖尿病等也可引發骨性關節炎。據統計膝關節骨性關節炎女性患者遠多於男性，可能與絕經後內分泌紊亂有關，家族遺傳也是一個重要因素。

首先對於關節炎如今醫學上也沒有根治的辦法，只能通過簡單的藥物和康復治療慢慢改善。而我們還可以通過食物療法來很好的改善關節炎的疼痛，例如小編接下來向大家介紹的一個土方法，要準備的就是生薑幾塊、蜂蜜若干、芋頭幾個和麵粉，先將生薑和芋頭一起搗碎攪拌成糊狀，接著再將蜂蜜和麵粉合起來跟之前攪拌好的生薑芋頭糊狀混合在一起，接著再將混合好的生薑蜂蜜糊均勻的塗在紗布上，再將紗布敷在關節處綁好，因為生薑中含有一種特殊物質與水楊酸很像是，而水楊酸對防止血液凝固的效果十分理想，所以治療關節炎特別好，再加上蜂蜜的作用，堅持用這個敷上一周左右，關節炎就基本上得到明顯的改善了。平時也要盡量注意給膝蓋保暖。

關節炎是因為體內寒氣太重，而花椒不僅可以作為調味劑，還是藥用價值很好地一味中藥，不僅能刺激味蕾增加進食，還可以溫暖身體，祛除寒氣和濕氣。而白酒能幫助花椒更好的進入我們的體內，並且白酒的活血作用也特別好。方法很簡單，先將花椒撒一點在白酒里，混合成花椒白酒，接著將混合好的花椒酒倒在睡上使勁的揉搓膝關節，直到發紅髮熱，再用雙手輕輕拍打一會，等到膝關節發紅後再敷上一個熱水袋，然後你就會感覺膝蓋里熱呼呼的特別舒服。堅持一周後就有很明顯的效果了。

骨關節炎患者典型臨床癥狀有哪些呢？

關節疼痛是首要癥狀。開始時多為輕至中度的間歇性鈍痛，疼痛多在活動時發生，休息後可以緩解。如膝骨關節炎患者的疼痛多在負重或上下樓時出現，而手骨關節炎患者隨手的活動過多而疼痛。疼痛緩慢發展，嚴重時可呈持續性，甚至出現撕裂樣或針刺樣疼痛，休息後也不能緩解，且常在夜間睡覺中痛醒。

另一種常見癥狀為緩慢發生的關節活動受限。早期常較輕微，僅在晨起或久坐後感覺關節活動不靈便，稍微活動後就可以緩解，這一現象稱作「晨僵」。隨著病情發展，癥狀逐漸加重，受累關節活動範圍逐漸減小直至固定於某一姿勢。如果是上肢的關節炎，患者可能會感到穿衣、扣鈕扣、梳頭、拿碗筷、執筆等動作難以完成。而下肢的關節炎則會使患者從座椅上起身、站立及行走均感到困難。

除疼痛和活動受限外，骨關節炎患者還常常伴有關節的腫脹、活動時有響聲或磨擦音、畸形等表現。細心的患者會感到握拳不緊、蹲下困難、戒指脫不下、手錶戴不上、手伸不進舊手套、腳穿不進舊鞋等，這些都提示有明顯的關節腫脹。

骨關節炎是由多種因素引起的關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的關節疾病。主要病理改變是關節軟骨的退行性病變和繼發性骨質增生。它可以發生在人體任何關節，但以膝關節最為常見。其發病與年齡、肥胖、炎症、創傷和遺傳等因素有關，是一種慢性關節疾病。據世界衛生組織調查研究顯示，目前全世界骨關節病患者已超過4億。在亞洲地區，每6個人中就有1人在一生的某個階段患上骨關節炎疾病。骨關節炎疾病多發於中老年人，且女性多於男性。

資料顯示，我國的骨關節炎患者超過人口總數的10%，多達1億以上，且發病率隨年齡增加而增高。骨關節炎疾病早期由於受累關節疼痛、僵硬，患者活動能力受到影響，生活質量隨之下降。隨著病情持續發展，可能會導致關節功能喪失而致殘，患者會失去工作能力，生活將無法自理，所以，骨關節炎病素有「致殘殺手」之稱!

最近氣候變化比較大，關節炎的康復也成了很多中老年人的大問題。我奶奶膝蓋難受十幾年了，不敢上下樓，晨起時更加嚴重。幸虧小姑在網上找到了個泰致消貼，兩三個月奶奶就能一口氣走幾里地。此外，我們中國人的傳統習慣就是食療，即利用食物來影響機體各方面的性能，使其獲得健康或預防疾病的一種方法。康復關節炎也是一樣的，我們完全可以將關節炎「吃走」。

膝關痛吃什麼好

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚250g、薑片250g、牛奶250ml、豆腐50g

做法：1、鯽魚洗凈，去除魚腥線；2、鍋內加油少許，至七八成熱時，將鯽魚放入鍋中煎至微黃；3、鍋內加水適量，大火熬開後放薑片250g（包好）；4、熬煮5分鐘後改小火慢燉至魚肉爛熟；5、撈出薑片，加牛奶250毫升、豆腐50g,熬開即可；6、適量調味

用法：喝湯、每日一次。鯽魚湯可供風濕病患者長期服用，尤其是對中老年婦女有補鈣，緩解骨質疏鬆的作用。

鹿茸豹骨

原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。

製法：將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈後，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周後即可飲用，待白酒飲盡後，可再加白酒1000mL，重新浸泡一次。每天1次，每次飲酒25~40mL，半個月為1個療程

作用：本方具有溫陽散寒，舒筋活絡的作用，可康復風濕性關節炎，老年骨質增生症，肥大性脊柱炎，症見關節酸痛，遇風寒加重，局部無紅腫等。

此外，老年朋友還要注意，在堅硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大，爬山爬樓同樣對膝蓋損傷也很大。關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。它就相當於跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩衝上下運動時的一個力，進而來保護我們的關節。在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。因此，建議只在橡膠運動場地做運動。

而在爬山和爬樓梯的時候，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以後，人的膝關節多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。對於那些有過膝關節損傷的朋友40歲以後就要特別注意了。另外，像游泳、騎車、做體操這些運動則是有延長膝蓋壽命的功效的，也能幫助大家緩解膝蓋疼痛。對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡，人體是與地面是平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。

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