小滿多注意飲食，對防病養生有好處

農諺中就有「小滿後，見三鮮」之說，小滿過後，氣溫明顯增高，易導致濕熱之邪。初夏多注意健康膳食，對防病養生有好處。中國健康網盟健康飲食吃三鮮指的是：黃瓜、蒜薹和櫻桃。

小滿多注意飲食，對防病養生有好處

黃瓜清脆爽口，是不少人初夏開胃的首選。健康食品黃瓜性涼，入脾、胃、大腸經，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，對天熱引發的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用。食品健康如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，可以嘗試喝一杯黃瓜汁，能預防這個季節多發的口腔疾病。美國營養專家研究發現，每天飲用一杯黃瓜汁能防止頭髮脫落和指甲劈裂。

小滿多注意飲食，對防病養生有好處

櫻桃又被稱為「美容果」，中醫古籍里稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色」，能和阿膠的一些功效相媲美。櫻桃作為一種初夏的時令水果，含鐵量很高，是最佳的補血水果。櫻桃的鉀含量也較高，對穩定血壓很有幫助。同時，櫻桃也有利於保護視力、提高免疫力。挑選櫻桃時，要選表皮完好無小孔、飽滿硬挺不軟嫩、果梗翠綠的。

小滿多注意飲食，對防病養生有好處

天熱雨水多，容易出現感染和腹瀉。蒜薹性溫，具有溫中下氣，補虛，調和臟腑，以及活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。蒜薹主要用於炒食，或做配料。不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

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