分享幾個排除腸道毒素的小竅門，這才是瘦身的關鍵

長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，就會導致宿便，口臭等常見問題。

分享幾個排除腸道毒素的小竅門,這才是瘦身的關鍵

下面小編就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法:

檸檬中富含維生C,酸性物質，適合清腸減肥。每天攝入適當的檸檬水，不再需要節食或者禁絕零食，再搭配天天做點運動，目的是為了排除體內有害物質。

可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。

分享幾個排除腸道毒素的小竅門,這才是瘦身的關鍵

多做一些下腹部的運動，如游泳、騎車、慢跑、不行、瑜伽的部分招式，都可以提升腸道蠕動機能，促進排便。

地瓜里含的纖維質鬆軟易消化，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

野生核桃有豐富的蛋白質，全面維生素，亞麻酸都可以使腸道雙歧桿菌的含量大大增加，大量的植物纖維有利於腸道健康，可以醫治便秘，預防便秘的神奇療效。這款野生核桃開袋即食，十分方便，有利於大腦發育和身體健康。

黑木耳是一種非常好的清腸食物，特別是經過風乾的黑木耳遇到水後膨脹，給腸道帶來更多水分。

只要你平時注意飲食，吃清淡的食物，還要多吃含有纖維素豐富的食物或者直接買纖維素的保健品吃，還要多吃蛋白粉先把身體各方面修復好。

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